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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。6 }7 N& F* ^# u; d' _$ D

5 X; Q- B# J6 Y0 q2 l  饮料  5 Y7 f3 A' [) M- U
   
$ ~7 i  [% e& R; [- I5 y    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 & x# N" ?; @: W% t+ r6 L! A

% p% y- ~1 O) a) b/ o! k   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
: h, s# o" [) j+ l  f" z/ Q' t- [: A  Z
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。5 D' P& H& b4 f1 K# j& {  u
. E4 O" e7 C9 k' f, [
  蔬菜- x8 \& e. B2 e- M
  
, |$ J: A! W$ a1 N! T0 W: u( p    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
$ t3 p; T  q$ G8 u  f+ J9 n5 m! h) z
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。7 W* P; k% X; C# h$ J/ Z' h

* S$ w+ f) J/ Q! n+ M  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。" A( Z+ B6 i* F) V: T4 |, a3 f! J9 P
6 w1 Y& R6 b: a7 O( {
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
0 ?5 ]* |. S; ^2 ~  H* Y# [
" \( \% C0 C/ T0 d' M) U  水果; L2 t8 K* h9 I
  % C- s' O6 d- Y4 {5 m2 f
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。6 m6 w' a6 n, K* s# b* `* p

& l5 q7 e( b% s0 h# x9 C2 P  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
/ m( O* B5 M2 w# S+ ?# Y, r& d. Z1 g* v! s; j
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。+ ~, m2 D9 e0 ^- R( K3 g0 H7 R
  C% e6 [' n7 M2 b& D
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。+ h9 X( r" P1 b  F2 @( X7 p4 S

) {7 @- |' Y; G# T  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。2 o6 u5 {7 V. M5 _% T

( i% e4 `7 ]! Y, J1 O  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。  h& \7 h; x- P# l( ]

; o, z3 n. t. i  蛋、肉制品0 f4 V  k7 s' ^' }  j( k$ ?, D
  
6 b& E: g! }' Q1 L: Y: M% R    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。( f- X" g! h/ u8 d# a/ X) Z

0 S5 |& v. C0 g5 V  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。6 D! S8 `' z# ^' j7 O& Y
. a' W! n  f! k7 j  x8 n3 t# G0 {6 p
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
: S; K1 {/ M8 E3 _$ D7 n8 d4 h  \
  谷物
) W' l4 C' I6 Z  H  0 q8 b& g# v4 m% A2 n
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。, [) |  j3 s/ M4 j1 E) c8 Y
5 G5 R( F% c: Q( z
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。1 j0 _% I& N! x" J0 Z! t" \& r

& y# F- ^" x$ p' ]. h  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
$ x% e) e$ j. \' {  r$ I
4 s' S) _# u2 |+ S5 l  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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5 N% J! A% s: r4 X  其他2 j+ n5 p  F2 S4 v
  3 w3 G5 o- X. E: {/ N6 R- j
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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) U3 r: y; i1 G  H- p  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。  z3 u4 F; @' N# ]- C/ J
" N" J2 e5 d5 i
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。( a. u) G4 L3 y7 X
- T# R' U; w( ?  i0 w$ `1 n
  贴士:加快燃脂6要诀
6 C7 @  |0 v0 J   6 H- l/ d3 \  L# ~
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
, x  ~) b8 O4 h" @+ U& N  f" `. G3 z) |2 E6 U" {6 c$ l( ^+ [( l
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。& f8 y' }$ Q3 R9 w1 D: L

- N. b: _- |1 m3 {3 H2 A  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。/ d; k) s3 T0 }2 Q4 W
  k" [% M& t. r: l
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
- \' j' R: ^7 @4 z
- ^$ w* g. N& z' k& W7 K3 @/ b  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
* J+ s+ U% d9 I0 d
) \# J; f# A' ?- K. Z献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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