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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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  饮料  & `3 H6 V) }: f" |( I% c
   
$ p! x' w" n* m/ Q$ r8 K1 ~    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 & j( Y; H. V# z! }* ?/ ~% |) q7 m
  v. c$ T! C8 x, k6 z
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。" B9 V) f1 Q+ R5 i" c# v
$ j+ n# L8 |. ?  C- f/ C9 u
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
0 T" u. ]3 @4 u. C! z2 s' q1 p! r
( C( Z: y" v& v4 g8 e4 b3 v  蔬菜
* Z8 W) b& y$ U0 |7 @  
2 f+ Y; k" A, G- K! F- u: P    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
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4 G7 q5 w9 [" [# l. ~- f  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。4 X' t3 Z2 j0 j7 g- ~( l

$ \7 Z  r3 e" p  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。4 y6 ^- o6 o7 o# {' Z% Y
4 C* S; T# X/ E( l9 t5 g; ]
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。0 |( a4 V# }7 t0 o
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  水果# Q# R9 C" ]$ K
  
: s4 J0 u* D' }$ @" T6 d" N& A, Y    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。; `) u* a1 c( h9 r* m( G; {

! Q, x; d5 c; G/ v  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。6 a3 s: s' l: a% W% ~4 B1 W
$ g2 @$ o2 _. \6 o; e+ w/ d
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
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  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
& ~2 e, E1 t9 u8 s6 E8 C. F+ C+ x) K; K, R9 f0 Y* H7 {, d7 ~
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。. d1 I3 @2 ~; [! |
, y: l" }2 L' o; ~& U
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。# _# r# D0 ]$ j" B$ x# M+ I3 ?
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  蛋、肉制品
0 q' H6 A* {: M/ `  
! e7 U9 b5 M: Z% \    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。5 |2 r" C: K8 s& W8 q+ O6 u2 G
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  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
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. M9 x- G" n( p! P  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。) v8 f( ^5 |( c/ X* v  s3 O

; {1 o6 f; ~/ ^/ ]: }! c' p  谷物
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    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
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5 v1 [8 S! n/ R* [. y/ e  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
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9 y  T9 b9 ?& E2 X' b  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。* ?& h4 |; ^- a; p1 }
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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' G) T6 J3 l/ W  U, }3 s/ S  其他
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    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。- f3 f  r, @8 C( l4 a
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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7 _* p/ n$ x2 m- X. w- M- Y  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。5 ^! g+ M6 l" q( P' j0 D
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  贴士:加快燃脂6要诀
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/ }# R. v  `8 _! H8 Y1 @0 k    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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/ @$ h/ E8 G: `% N8 K  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。; y+ Q" P2 [3 Y8 Y, [" R

/ F: v, S1 h4 [4 ^, b  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
  p/ I* F* E6 }
# e  P/ Q: q" a7 t  g3 r- W. G  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}6 ]2 x; g0 l' z+ r+ Z

" R" }% ?+ S3 u/ ?* t7 X. O献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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