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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
  b/ z2 [* s6 T0 N: }
- o/ n. a' @8 A# j# p4 I  饮料  ; M9 y# H6 o/ v2 `. h+ `
   
" [' ?5 x: t5 B; O- \7 h5 y    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
& t" P2 }; g! {4 ~
2 Y2 z+ I0 J& e( S1 G+ T   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。2 x/ l( ~+ Z; z+ v. C

, U2 w9 d3 n2 s7 K  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。+ I) T& G1 ?6 Y) a

$ g; S8 g' r/ u' X( ?0 G  蔬菜
+ p; e9 b9 h' \- y( @* G+ K  
. V7 X+ a  g5 l. C: M, U    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。, r8 o3 Z# S- A, [% E3 s" J

# {2 m% V0 k0 |6 i0 \  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
4 o6 j' r( W& f& \" S' [! z5 v5 r3 ~+ V1 i
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。9 E# s. s6 {- A. O( a

" x" ]7 j+ w# i- {1 z$ G  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
) c7 o" p2 {( Q4 K& J( j7 w$ M' [4 Y
  水果
3 L  ^' l/ d: R5 E8 g    E+ ^8 S; ^: l
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。- R/ W* i: I) V; j8 g8 c
( }6 @: [1 }% @$ [; L" ]
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
' }) o+ J  p$ T7 p6 Y6 H. l# z9 P; T# E
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。6 b) c: L6 i0 s1 x$ `
- P* p5 r7 b: l* \# H! L
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
7 N8 K" L9 U' v) B( ^4 j
' M- t" F1 ]8 w  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; c7 X# E* {% I! n2 u4 \  N0 ]0 u4 z
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
9 V5 g9 ?9 a) a  v! j
" @3 h% a" e/ _+ W1 o! O5 q  蛋、肉制品8 J  y( C( J9 z: @
  + v" q5 ?$ C: g7 @1 b# ^  m; \
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
1 |2 @9 E" y  B
. p$ [6 C5 i. ?* l& B  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
6 ^) j* B; X' F% H3 _7 F
& _7 |( c+ s, p8 u( E9 m  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。! |( W6 H5 l  P9 `' ]
. i" [7 m- q. d; |
  谷物
" z7 O4 ]$ j: l0 ~0 x$ I6 a  & [8 m6 @% ~5 Z) u9 x3 }$ ]
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。& t; z; h6 F* o5 [! U" }& g/ v+ \) s
# c, t' _& W( }, z5 a
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
7 ~( @4 u8 ~9 x' `
8 c( p( Z% ~1 H) ?; x  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
! A' F% o( Y* Z$ U6 j
- y! P- I; r% V" r/ f  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。3 P! E& a- y$ X6 \+ `  F3 t

6 w! }# L* ]" z8 L4 X+ V  其他
7 i% @1 w2 [% f% [9 T: v  
8 H8 B! ]4 {8 |) l    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。5 W$ n$ B6 t- _2 B: O7 S# z% d

( y  X1 O* C4 G7 X+ t( I4 d* m  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。- L' d. q" g$ ~3 h( R. a" ]
0 h4 G' b8 M0 l; M6 u
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。4 ]3 o% A+ Z9 e% P
( e2 Y( O" `5 ]
  贴士:加快燃脂6要诀( a" z* }( t. _3 W7 X& [
  
/ V. \! W: P. |8 m6 X! u    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
3 }0 `' N( W. Y3 Z$ o
9 M6 L# }. r- T* ^  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。, c. X" D, m, \( ~1 e' {

' i; h- j7 ^' X7 d- G  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。% Y. M: Z2 y2 F& ?2 x, t

4 n. J; u$ }; }% T+ f' O9 W  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。2 |* n( F+ G9 K( D2 n9 Z/ p
; f& V3 g! a" A- W
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}$ x# }) I# Y5 Z- a

4 q0 |, P/ f( Q8 t+ h献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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