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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
0 M1 A% L# h. X. {1 D9 W. S2 ?4 o0 d- L' Z5 [) L
  饮料  
1 f/ m6 |, K1 N% f   
9 W5 f( _$ o4 Z  B4 V    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 , q  b  y  }' ?/ H$ J0 M

5 S2 ~% z! S- {* [   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
& W$ ?& K, O: O  s& j5 q) |1 G7 p% T' N; |8 p, R/ f
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。! x- q3 F% R0 {. W( h

8 w3 ?9 F4 x8 S; A: n( f  蔬菜
1 N* v  u! r: }& Q) v. b  4 h; k4 n+ y2 c6 g& R+ K% v. H
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。- T" m; K  b4 `1 W0 }

/ x, {. M* q, p7 S, B  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。& o  Z" p: `8 }( h, l
( y$ _3 u8 I6 m8 R5 [
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
$ k2 @" U+ V8 G( ]9 y
. v0 i; |8 P- U5 B2 W2 D, N; a" S  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
9 G) h  W; [3 a& d( R8 f1 t- i
8 |5 D- e% J7 y& y: e  水果
0 {& C1 I" N2 `- y% }# l6 P+ e  
& g; ~5 D; O% s* f8 |- q7 m4 S5 H% P. s    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。' s8 Y9 S5 n' g  p) w) C5 Q
- B$ P; V, l0 l5 `& n
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
4 ?6 B& [, t% q# a) O8 m9 V1 t( [  D+ ^
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。, M7 y$ X5 o* N0 b) O

, ]- A3 w* H- [: [) b- J; f; s  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。( z6 A2 z. E8 _( |# `' F
4 X! f% }; L; E+ q2 |; l5 s
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ r4 z, l' g1 @$ T
# d# [! X, n0 _0 O! h% ^  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
# g- d9 b9 r  H+ }  J4 H6 [7 G1 t8 ^2 o5 u- C5 p7 }
  蛋、肉制品3 t1 I7 B7 B0 E. M
  
8 I5 _' I$ t5 ?) a& A; d' `) c9 z    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。" m' @6 j4 Z" O) N1 A; k9 e. U  ]

) L5 A2 F; L# d0 i: ]  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。# C) @% D# L: W  e; o5 R

$ G) O3 F. `; S; A& G& F4 M1 W  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。$ w0 N  O0 I" w% [

' \& u5 O1 h3 M/ h, L9 i% n  谷物" X& E1 h2 y7 t5 A
  
0 k6 p7 _4 J  Q; O  {    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
# H9 O, K& J1 H, P) x4 `2 i" T: J3 K( n' _( t) z* |: l8 d1 `& a
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。# ~( V( l+ e% U" o+ _1 X+ ~

# L- e. e/ e& n  s5 M: t9 |: X  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
4 Z* c' G1 F  J; t8 L9 p$ I/ f( B) l- i# ?5 ~/ S
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。, {9 t7 F$ G$ w) r$ w5 f
5 y+ v- e5 g! Z- W) C. r* r
  其他
1 z( \6 O! M' i9 \! I- i  : l* s( Y& k0 Y# s, L" P
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。( k$ ~9 Q5 `' E! c8 Y( i6 I

5 i" \% W3 g1 y6 f, _  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
- @# s; Y+ i4 Q" `! w2 f
& [7 c- z. F" d5 v, u. d  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。, r' D3 W  B% {6 x" u3 ?

' G# P7 Y+ L6 m8 m  贴士:加快燃脂6要诀3 J7 q) X5 l; d  z- ?: q. o
  
+ b2 |4 e0 s* `    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。) Z7 C  n+ l) A7 ~# R9 t) j0 o

7 X5 ^  b) M6 S, S  O  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
+ N2 J  r) _* g9 }  D! f/ q% d7 ~: i! v
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。  V- W+ F( X3 C2 E9 ~3 q& D
& \3 Q( x( ?( k0 s  p
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。! V) L, Z1 e/ R) ^. a% t; J

. T8 i2 ^# _4 V+ P- q/ R) W  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}7 S4 q" G: x/ N# Q) f: A8 M- O
6 `8 X* l- P1 n0 P
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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