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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 7 D4 }' V9 @* y$ r0 f9 l' u. o
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。$ C- }( N* t$ G/ Y3 r, U
# p2 U/ p/ @) {6 f& m) ] “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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辨明体质情况对症进补 5 ^9 }$ T/ l- `9 C, i, \# ]0 o
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。. u# m, a! `- m x7 W0 m
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。; `2 R' K# P% O& z. M
$ t" j+ ^! c6 Y- c3 k2 [2 \- ` 气虚
9 r7 V q) M$ f" D# r/ K6 s4 { 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。9 A5 u! Q1 v \& g3 n
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
1 _) M5 e0 `( b* {/ q 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。( m- h% c, p$ }7 E3 C0 d) [' ]
: o$ S. ?6 q. f, c- u/ {' D- n# a% I 血虚 4 O; M- I4 G# n5 a" E! }! p) j% |
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
" f0 g$ B. m( g/ }8 _& M3 D 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
4 G. _) D% ?2 a6 t2 t 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。& I2 Y& I. l1 u( p6 I
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阴虚 4 J8 g$ m& D) `0 C! }, I& S
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.$ V* a. `; L$ X7 X1 j
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
) ?6 [# l1 O- [0 i 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。2 p+ y* g% g( [- y* Y1 E' \5 c' e2 H
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阳虚
, u7 @3 ~& e$ T( I# P& t' R$ h% `; X) Y 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
5 K- h% P6 h5 ?/ e& P+ ]; O 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。9 p- @# H L+ l" l
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。# G" G( i1 _/ n. D, q9 ?/ E' C
0 Q: C: T `( G! \. w 进补须知 ' O" g/ S: J8 j+ _( c
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。2 c0 X( A( U8 m/ T
3 z1 A+ { Q( I- `4 s; V& { 妇女经期忌补
: @ f4 i2 y- |6 t2 b; X 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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女性进补 养血为主
% Z" F$ w- A9 Y+ N4 @. w) N 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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