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[其他沟通] 科学进补须知,女人如何做到对症进补

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发表于 2012-8-15 20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 ' f: L8 G- C' e4 q8 e' t
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      随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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  “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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  辨明体质情况对症进补  
8 m% Y$ ~4 ?8 Q2 p1 c9 L  适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
' Z! G  J% l2 a8 r8 W  进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
0 s# S* L, d9 r  
) A9 l6 C) C' O, Q1 c( Q  气虚  , [7 T+ h) t: X' K! L4 w
       症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
1 F" a& h. E# f6 ?5 g- k  食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。2 h+ i) ?/ _6 K) J  y
  药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
2 S9 |/ c9 \+ G& n/ S  - F  t5 ^+ ~4 V1 O% M9 F
  血虚  
0 p( p- @! Z' Y+ x       症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
( L. ]; }4 _4 b) y% F  食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,' m6 [, R3 W: X  x6 H
  药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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  阴虚  . T4 P+ I) y4 E) p. }
       症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
# r8 W7 p/ H  y$ N; e3 C  食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
  T: X4 O5 v# k  D: b4 E- N! `$ `  药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。! r) Y' c' h& K& E
  
0 ~9 U4 C7 f8 L' E  r$ `2 p6 {6 E0 B  阳虚  
* x- P% q8 s1 r8 V5 B; O0 Q       症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。8 b9 S( [3 t+ N; e: y7 g- d: Q
  食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
6 f8 x9 g9 u9 g- W  药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。) ~$ T, E4 V) J* M/ w+ H
    ( F7 W7 V. l; Q5 P' Z# m/ @0 X
  进补须知  - j# ?7 z5 R- d. |
    进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
4 }& a& N0 _& F* w+ p+ K$ g. [  
  A3 H  n+ F5 w  妇女经期忌补  
% U% d# a+ |0 s" p) _    妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。7 ^! p. ~' d( W+ K; ?
  
3 R+ n4 d% w9 h. v: z+ z  女性进补 养血为主  ( O# [6 V4 q6 s/ t1 E! ]7 R+ }
    30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。

  R( [0 R& `5 H% \, T+ {
 楼主| 发表于 2012-8-15 20:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 21:16 编辑
! F( k4 C3 ]1 E. @$ A4 K& b1 c+ X' x
' D- |& ]  Z& r% |# R推荐7款女性经典药膳      m/ Y- \( @9 A! J
    1、玫瑰猪蹄   
; f( M8 ?& p' ~& d+ ]5 v9 j' W4 u    功效:理气通经,活血化瘀。
- G0 E0 J: J1 u% q    做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6~7块,然后将诸味同入锅,加清水1 000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖调味收汁即可取食。( p) q1 W9 [1 y& F3 z' B" r
    2、归地烧羊肉    3 g5 b: p5 c3 L3 H' Y' j
    功效:益气补血,和血。
# h1 ~7 h  J1 e+ h! R# U" N% ]    做法:当归、生地各15克,干姜 10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋,羊肉洗净切成小块,干姜切片,随后同入锅,加清水适量用文火煮1小时,弃去药袋,再加酱油、黄酒、食盐,用文火煮至酥烂,并加糖收汁即可取食。- R4 \, i* n  \3 A6 b. t7 k( k
    3、阿胶糯米粥    8 N6 t, q2 p1 q) X
    功效:可养血止血,滋阴补虚,润肺安胎,尤适合于孕妇。5 F+ \, b, B8 ]- |
    做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅内用火炒至黄色,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。
' i' @* D0 P8 |; l& [" q    4、四物木耳汤   
3 o8 ~; o+ @/ R" `+ J    功效:补血活血养血,常服可令颜面红润、皮肤细腻。
+ s% O; @( m( u$ ^* r    做法:当归6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大枣5枚,黑木耳(干)15克,红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋;黑木耳水发后去杂质,然后同入锅加清水1 000毫升,用文火煮1小时,去药袋后加红糖调味,煮沸后即可饮服。
& ~+ y. X" d4 p5 o6 \    5、二黄鸡块   
. Z9 G5 E$ G( Q9 n' s2 ~    功效:调经,益脾血,补肝肾,祛除疲劳。
5 e- @0 k  ^6 y$ _! G    做法:黄精15克,地黄10克,天门冬3克,鸡肉200克,黄酒、食盐、味精各适量。先将三味药洗净切片,装入纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅,加清水1 000毫升,用文火煮2小时,去药袋,加入调料,再煮20分钟,加入味精即可取食。/ l7 e$ \' s% d, l) L1 T
    6、当归乌骨鸡    $ J& _9 [/ T' k9 Z
    功效:滋补肝肾,养血调经。& _& k& W( Q% B4 a4 S- W+ @- `
    做法:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6~8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。" l( S: f' m7 ]; g6 u
    7、阿胶白肉汤    , y0 F3 [7 R1 f) [8 w+ V! f$ U
    功效:补血活血,滋阴润肺。3 @0 t9 j' E( H6 U' d
    做法:阿胶6克,瘦猪肉100克,当归6克,食盐少许。先将当归洗净切成短节,并装入纱布袋;阿胶单独加水蒸化。再将猪肉和装有当归的药袋同入锅,加清水500毫升,煎煮1小时后去药袋,再加入阿胶,用小火炖化,最后用低盐调味即可服食。
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发表于 2012-8-15 20:48 | 显示全部楼层
菲亲总是有这么多养身之道供大家分享啊,呵呵

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呵呵,亲8客气啦  发表于 2012-8-15 21:17
谢谢菲亲啊呵呵  发表于 2012-8-15 21:11
希望大家亲们都健康美丽哦  发表于 2012-8-15 21:09
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发表于 2012-8-15 20:54 | 显示全部楼层
好复杂的说,我都弄不清自己属于什么体质……

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实在摸不准的,可以叫当地医生把下脉就知道了  发表于 2012-8-16 21:35
我也是、搞不清状况。。  发表于 2012-8-16 14:07
对号入座下,自己什么体质,有哪些不适的,都可以参考哦  发表于 2012-8-15 21:09
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发表于 2012-8-15 21:10 | 显示全部楼层
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发表于 2012-8-15 22:03 | 显示全部楼层
很受用,慢慢对照一下。

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呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:35
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发表于 2012-8-15 22:16 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,收藏着慢慢受用。

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多谢亲支持  发表于 2012-8-16 21:35
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发表于 2012-8-15 22:34 | 显示全部楼层
天气刚一转凉,菲亲就教偶们怎么进补了,抱抱,太贴心了!

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呵呵,抱抱,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:36
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发表于 2012-8-15 22:37 | 显示全部楼层
我是属于瞎补,现在知道要弄清体质再补

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那是,要对症下药才有效哦  发表于 2012-8-16 21:36
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发表于 2012-8-15 22:45 | 显示全部楼层
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