|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
1 ?, ~+ j9 N$ F- J0 V9 j
% L* K& c9 _7 U: g8 d 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。. z2 j0 e$ Q9 _3 T7 ?/ s
4 N, E$ t. y4 g0 |9 o- e
“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。) C# ^ G5 C7 m; f! f# P) x
X/ L6 ~- E# ~) H7 z
辨明体质情况对症进补
4 n, J/ l# W0 v: X1 v( z. S% F; n 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
" j: m1 ?9 [* m6 | ~+ O 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
@* Y$ B0 N7 R' C% V; |8 M" s
% U3 T0 B' R- v. F# Q, ` 气虚
4 g0 q7 |2 E8 L8 x% a. p# S) r 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
7 D" G+ F+ e( F 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。3 T& z; }% c* O' J* A- |) y
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
2 g; W1 @3 v% [( x& u8 D 4 w0 Q9 h7 }. v
血虚 9 T$ z0 h+ U; s& A/ r7 K3 T, R
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。5 ?" q1 l# `; G+ m/ H
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,5 O. _; S3 C1 G3 C
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。- a$ T ^1 x, F9 P
3 N P6 w) k( z x* W- j 阴虚 : @. i: \. f) F8 e/ z) A# t
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
7 G6 g- t% a1 m9 W' m, [+ i1 W1 c 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。3 V2 K" p9 D8 ]6 x6 j
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
3 G$ j/ [8 ?! c9 E% h8 q5 r: i
- F+ H. i5 X/ {0 Z- t 阳虚 9 y7 `; |$ M( |" c
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。1 \1 j: ~3 t+ E% t |7 m$ o/ P
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
0 m: T8 B/ ^- y 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。( B1 M9 R% K% j0 B7 J9 t
! b" k( x% N! u, k G 进补须知 : _% ]6 a- W$ z C: V5 H
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。4 n, v& N5 O9 e! M, x3 D" Z% P+ n
V/ `' z6 h1 j( S0 X
妇女经期忌补 + A* V1 Q+ Y# p1 O0 t$ e
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。4 n, u# @, n2 _
* h% x3 v$ ^2 G2 ?0 ~! _" B2 g% ^* p
女性进补 养血为主 9 V1 I) o7 V4 t) c* X
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
$ i) ]0 o7 v' {: w# b |
|