杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 156151|回复: 24

[其他沟通] 秋季干燥损肺气 8招护肺简单又有效

[复制链接]
发表于 2012-10-21 22:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
突来的凉意,让我们在清晨和夜晚都不禁的打了个寒颤,秋季也就这样悄无声息的到来了。中医根据季节变化对人体影响的规律,总结出了秋季易损肺的理论,提醒人们注意适应天气变化,好好保护肺气。因此,在这个季节里练练滋养肺气的功法。对健康是颇有益处的。这里,介绍几种简便易行、有助于补养肺气的方法。
) W- H& A: ?2 V3 c4 S/ U, U6 d
* p  |0 j3 O# O  P8 ~. t3 F4 G1.摩鼻、浴鼻# g/ _, y: Y& v; u+ H, g5 \- {
( F) I! {: C* @* v: J, ]1 u

$ M7 [' J9 l. a( s, @* T2 T不少人鼻腔黏膜对冷空气过敏,秋季一到,便伤风、流涕。除去必要的治疗外,在夏秋交季之时,经常按摩鼻部很有好处。将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴15~20次(迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处)。
3 O+ D2 z- m8 k- e9 }
  V! l9 t3 h. E/ e# |& ~每天摩鼻1~2遍,可增强鼻的耐寒能力,亦可治伤风、鼻塞不通。如果每日清晨或傍晚。用冷水浴鼻则效果更好。方法是将鼻浸在冷水中,闭气不息,少顷,抬头换气后,再浸入水中,如此反复3~5遍。亦可用毛巾浸冷水后敷于鼻上。9 [- A- P8 R8 L* ?7 N- J  o

: p( J' F, `! Q- [2.冷水浴- ?- I, _) H  R: M& [1 m2 v( N
  u/ R, N: y- u! t
1 L! A& \" i- k/ N. p: I6 X- e
冷水浴对提高身体耐寒能力、促进周身血液循环十分有益,它可以预防感冒、支气管炎,也可以改善心血管及神经系统的功能。进行这种锻炼可在夏末开始,先用温水,逐渐改用冷水,同时用毛巾擦身。长期进行这种锻炼,精神清爽,皮肤润泽,不易感冒。$ j1 h6 d2 c& f

8 R# \+ ~" T0 ]8 s! }# B2 I3.捶背1 a( k1 Q0 C1 G! F  _( C8 p# A
(这是我家宝儿给我爸爸捶背按摩哦,手机像素不高,不是很清楚,大家见谅了)' @" ^( W' z9 h# E% S

) E  o8 b9 u/ e) a: ?& V) j5 C端坐,腰背自然直立,双眼微闭,放松,两手握成空拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3~5遍。捶背时要闭气不息,同时,叩齿3~10次,并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上,再从上向下,沿背捶打,如此数遍。先捶脊背中央,再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气。通脊背经脉,预防感冒,同时具有健肺养肺之功效。
1 X& }  A/ V7 _2 @4 o! _$ i9 y0 _/ g7 {% c) J
4.躬身撑体* v) ^, J! b5 w/ u* E

0 i4 a- Z7 s( u, K" d# F" {6 P: j; g
端坐,全身放松,调匀呼吸:然后两腿自然交叉,躬身弯腰,两手用力支撑,使身体上抬3~5次为1组。可根据个人体力,反复做3~5组。注意两臂支撑要用力,用力时宜闭息、不呼吸。9 W" b  |! ~( m2 z+ z! G" ?2 A
+ w6 c4 @4 X8 V! d: G
身体上抬时。要尽量躬身;双腿自然交叉,是为了避免借下肢的力量支撑身体。所以,要用臂力,腿不要用力。这种方法可以通达肺气,疏通肺的经脉,具有调养肺气的作用,对风邪伤肺及肺气虚损均有调养的功效。: L' M( n  B9 t* N3 M

) x' G% i! W; v% Q# ^5.摩喉  {0 E: }4 s0 R" [6 c* d$ R

: e$ A+ ?6 ~* r9 P5 ~
" _5 M* l: F3 o' k9 w" @( h( k8 y上身端直,坐立均可,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按搓,直至胸部。双手交替按槎20次为1遍,可连续做2~3遍。注意按搓时拇指与其他四指张开,虎口对准咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。这种方法可以利咽喉,具有止咳化痰的功效。
$ z; c: z. [' S7 d% Y
6 M) r+ ?9 g; |  o" x. [6.按天突
* S% I$ n: _0 F' ^! i5 Z: ^! A: Z1 C9 x; A4 ~4 ^6 v
4 g4 c1 f, j- n2 ?  M& X
用拇指按压天突穴10~15次,具有止咳平喘的功效。2 r+ P$ W, e' y9 A

% A1 M' G2 p; S# w' `* M7.深吸气# Z2 q0 F5 v+ M) r
& k5 ?2 y! _$ j) h- u' ]7 L
5 j7 T- u6 |$ K* P
每日睡前或晨起,平卧床上,可行腹式呼吸法,深吸气,再吐气,反复做20~30次。一定要缓慢进行,有助于锻炼肺部的生理功能。
: m+ D. V% W1 _  ?% f4 P2 |+ N% Z  s. r+ g" @; }* D
8.练“咝”字功
, w  g2 E, r, v9 A
% R4 [5 W7 T! ?5 W' B
+ C! p( u4 J) I" N6 V可选择空气清新、环境幽雅的地方,用鼻缓缓吸入新鲜空气,当吸入最大限度时。再用嘴慢慢呼气。呼气时,两唇微张,嘴角后咧,舌尖抵上下牙间的缝隙,默读“咝”字,使气从舌两边排出。" A, l; g7 e! \1 r1 @
3 q5 w1 P' H/ `2 E
待气全部吐出后,再用鼻吸气。这样一呼一吸,连续36次。经常练习。对呼吸气促、咳嗽痰盛和预防感冒等均有良效。练“咝”字功,可采用腹式呼吸,要收腹提肛,两眼微闭,深匀呼吸。吸气时,腹部自然隆起,慢慢松肛,同时闭嘴,用鼻自然吸气。
  w% E0 {; J; G  A) L' @* _9 t
冬天是呼吸系统疾病高发季节,中老人可通过自我锻炼加以预防,最常见的有以下几种:9 v/ d. P% N5 q9 u
: Y2 @$ k& v0 Z" U: S

: w; L% t# {) [6 \$ D腹式呼吸. ?  ~+ b% {+ I8 A" p) w* K3 m

/ z. Z7 w+ ]8 \' p- Z* `/ P; _0 p仰卧,两手掌压在腹部脐周,呼气时两手向下稍用力压,腹部下陷,吸气时两手向上提起,腹部隆起。用鼻吸气,用口像吹口哨那样呼气。呼气时间要长,吸气时间要短,反复数次,每次10~15分钟。9 y; R5 x- g0 C
; w. B+ V3 n  o/ \7 x1 d, q  L; x

  [6 ?7 X9 h) X0 E! C" h9 A- \呼吸操$ m+ a5 Y4 {, @/ s5 ]0 I

( {# [& {! W- d$ S立正,两臂向上、向外展开,用鼻吸气,伴随着吸气,两手慢慢向胸部靠拢,当吸气尽时,两臂交叉抱在胸前,接着要像吹口哨那样用口呼气,并收腹下蹲,身体前倾,提起两脚跟,还原。再开始做第2遍。每日做2次,每次5~10分钟。6 Y/ v3 f3 A& G" G! T" |) g

$ J9 @% K7 w; U3 f9 |9 [. X1 q8 Y1 u0 e$ D
慢跑1 Z* R/ [8 T$ ~; d

* g" X- N$ G- L  |* r# @7 x( M! L" B慢跑是冬天进行呼吸锻炼的好方法,运动量应从小到大,距离可先从数百米开始,逐渐增加到1~3公里或者更长。跑步过程中要注意呼吸均匀,用鼻吸气,口呼气,以自我感觉良好为度。

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们

x
发表于 2012-10-21 22:41 | 显示全部楼层
抢个沙发给飞亲献花!

点评

谢谢亲滴花花,祝亲健康快乐  发表于 2012-10-24 21:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-21 22:46 | 显示全部楼层
亲家的宝儿很可爱,老人看上去身体也很好,亲有个幸福的家。也谢谢亲分享的功法

点评

呵呵,谢谢亲滴支持,祝亲健康快乐  发表于 2012-10-24 21:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-21 22:47 | 显示全部楼层
真及时啊,谢谢!

点评

祝亲健康快乐  发表于 2012-10-24 21:33
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-21 22:51 | 显示全部楼层
教子有方,宝儿好可爱!

点评

嘻嘻,谢谢姐姐,祝姐姐健康快乐  发表于 2012-10-24 21:37
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-10-22 07:59 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-22 08:34 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享,亲家宝好可爱,

点评

嘻嘻,你们都说他可爱,他正开心着呢  发表于 2012-10-24 21:38
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-22 08:50 | 显示全部楼层
菲亲又带来好消息了,呵呵

点评

嘻嘻,祝亲健康快乐  发表于 2012-10-24 21:39
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-22 09:20 | 显示全部楼层
菲亲,叫我怎么不爱你,当然我更加爱杰西,因为他我才能读到你的宝典,哈哈。菲亲你的宝贝真可爱、也很孝顺哦,愿你合家一生安好!

点评

谢谢亲哦,嘻嘻,没想到把他的照片一弄上来收到噶多的祝福,儿子都说要感谢他呢。`(*∩_∩*)′  发表于 2012-10-24 21:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-22 10:29 | 显示全部楼层
菲的宝宝从小就受家人的熏陶,哈哈,那么小就会给老人按摩,好温馨呀!

点评

嘻嘻,小孩子都是模仿秀哦,特会卖乖呢  发表于 2012-10-24 21:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-3-22 20:14 , Processed in 0.061936 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表