|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 $ n" o$ x% Y3 i c( Q
, s5 [( T# A3 I8 R8 v; f3 Y6 d一、经期前补肾阳
$ s i# c2 M; |" @7 t% H' @" O- I6 X; k
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。' f) V F( h" U* b
0 c* v. `/ p+ v
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。. k- B1 e d/ [
, |& S; @7 T( [1 x; D# y6 n; F* e
虾米粥：养颜又补肾
$ a9 W7 R8 a! Q5 `" W2 ^& }
9 y% P2 S0 G6 q原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
' R7 H/ m0 y2 ~/ z+ q, X7 s8 P3 W# `% g9 R' ]2 q# b* l
制作方法7 z: Q. u% O: M c/ I! B
4 S! c5 V+ p- ?" b
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
1 A5 P& \ C. R I- x0 ]; c/ G% O9 Q# S) V# E
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
/ s4 P' z7 A3 O, \! s# o
4 C7 o" L% O. [0 l3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。; v$ x) v% c H( T
- B, \- z/ ]: \, B s! H8 N
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。! Z% k* C/ m6 f7 q- N
) p. ^$ }2 h F6 f
功效：补肾强肾，补钙壮骨。) h! N9 z* v, Q
0 X2 Q% ]1 |* T: y9 U- ^* i
二、月经期养阳气
. @8 J* ~& y3 T3 }( F% j4 i, s5 @" [% H) }$ e7 @' j
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
: {" Q' ?: A$ w- w$ G! b
- g! V& O, D9 N, l( ]& F4 ^. {
+ b- H ]( Q& A6 j: _% o3 {红豆芝麻粥
# u8 f. t0 Q" I- U! q! r( h! V W S# `4 \$ p# g
材料：红豆，黑芝麻，大米。
6 `8 N: R/ |, s
8 S9 U! P5 M* R制作方法! O8 N- C# v. k# i! H' W
" ?8 c. T# W' {- q0 I1 a
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。9 B0 P2 _3 N4 E/ e2 x
) d0 V2 @' I$ n' Y2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。# M0 d( b. X* _) g7 p% v
7 |! m4 S) g) G; J$ n6 ], V$ y3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
) F/ V1 O" E6 b0 q7 f' i( k$ t7 U, ?8 l6 j" J
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。3 e- N: M) M& _- S w2 ?8 T2 C& T6 y6 v
" g- D. B. i0 p+ L9 }! O- ?4 Q
三、经后期补血养阴
9 Q- ~: o. W( x8 r7 l" p
9 k, o; n% X* B月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
7 O2 M/ [5 u2 k* [5 K' R# ^
8 N7 \0 l5 |/ k, l4 k9 z& u" H5 b& W7 M. M* \
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。) U& O+ b# w2 h- B$ \$ p) I; t
; z1 V. f* V! Y) l1 D补血养阴汤1 Y i' P2 Q8 S; M6 I
7 Z9 I" q1 ~$ ^) g( {! x# K- @材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
L+ p7 S9 F* M$ T4 C$ k& z
3 M7 M w6 k8 k2 X/ Z/ q7 U5 \做法：6碗水加材料煲3小时。- b6 H I) c. Q, z% `( u: `
6 @* C1 v) B! w- t3 l
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
. {2 x. ]4 @4 t C) |; @) ~& g7 D8 S6 L, B
四、经间期补血补肾阳
' L" }5 C0 l: C: |% [' R2 D9 i
- z2 ]! M3 U0 d2 c两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。# s. f& k, J: X& L- O- e
8 z/ X3 P; I3 x* j5 J
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
* G" I: Q0 R' A z. j) M+ r; c0 f0 o2 K7 }0 r! ~; \7 C9 U
, ?- k: \$ e9 A% j: A2 j8 H
( Z A% y- H$ D' c% o: {
: Y- u, A( u$ T. n) k, w! X" c. I6 H3 [& S& B( i5 T# X' R8 [
) `1 Z3 C: b1 p" `0 E( o; u
6 }0 d+ E1 f7 ?$ b! T
* Z) k/ f+ ?9 g; B+ S. ^' Z" ?: s4 h) }+ @0 a2 v; C9 ?# v. N
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
