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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 9 M' A5 z% V# v
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一、经期前补肾阳
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。7 x+ s' ^% f: f# a
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虾米粥：养颜又补肾3 B: N( r. }* B9 b! O+ e' a D
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。" ~1 l# A0 J6 o8 g0 ]: o# m# ]
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制作方法6 c! K2 q. h7 Z/ Y( |* m) m
/ @3 G7 V: D: S$ @& F1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。% ~% @, }% B% ?
4 o4 v8 M$ g* u" n& D2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。9 I a& l4 r# O0 T
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。* c7 \8 [5 l- _8 ?8 }" X
, U1 P% j4 T- L( U7 p0 c2 V4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。3 b$ Q' N" H$ C6 c0 Q% n$ o
5 m% v( Y0 V4 `# B m功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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二、月经期养阳气' m; _0 q/ k" H$ U1 b. J2 q
9 \: n& ?# h9 ^# e; K. ]经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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' i8 C: r' W+ P6 Q7 f3 S9 V* b$ k8 o红豆芝麻粥
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8 Z, U6 G& A2 D) [材料：红豆，黑芝麻，大米。* N2 ?) `; Z4 k3 \
4 W1 v6 `7 b( {, ?制作方法
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0 _6 K' k1 `: W E3 C4 x1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。4 F i( k, r% X0 c
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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# d& Z& @" A3 K! Y+ Z8 |3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。. t! R# [' e# k# m4 t2 S
; F' g# V& M; z% N4 K功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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( v6 X6 l/ V, w: x9 A三、经后期补血养阴+ l* b: v: ^% T5 J
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。1 o" H9 \9 G! A. e! i6 A# C$ q
, k& r/ j8 U7 k% B* K; ^补血养阴汤
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3 u! W. y. K! A0 a1 q) S: L# n3 c( r2 C材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片: N& W% G. r, D& {3 j9 {- U1 _
) G4 k2 Y! Q' F; Y做法：6碗水加材料煲3小时。# @( v# C9 |! F& ]( G
2 d6 U$ V3 R% {# e功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。( u0 g: h1 P4 x* j& S ]
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四、经间期补血补肾阳
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。9 A/ I' E* j" l% i5 m% f* U
8 h& a+ Q( I/ |: }- L5 t气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。* V9 {1 P1 o1 }+ G. v
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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