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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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) k7 U, e( \& H2 f. ?一、经期前补肾阳- `$ U( z- V, E2 r7 V% h
# G, t1 n! V) M' p月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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& G. P' J' d. d- i+ G! ^ L- Q; X温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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虾米粥：养颜又补肾
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。: x: V) m- o: h! ?+ X0 S$ C1 r9 K
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制作方法$ p& M" }- R# o7 M2 Z$ c
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。; D0 H( J% }6 h Y0 u0 T
# V. ?% b5 {. [ g2 c0 R& i1 u2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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: X2 }$ j. z, C# R" d3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。( \7 n; |- m2 {/ `0 v
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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8 B* R2 K5 W3 u" Y1 k1 U i二、月经期养阳气, r- J$ H1 n# U8 I0 u
, D% i; U% p& B- U6 M, _5 I经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。5 E. D2 A! s5 ?2 Y
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红豆芝麻粥, t2 s6 O) [* a* F7 ?' `
4 V" K% w: x. x/ O4 r+ P2 U( o. m+ \材料：红豆，黑芝麻，大米。
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) ?& T9 P3 n8 f; E7 u* W# _+ \; o9 ^制作方法' i: L5 ^4 v. N5 {" Z8 e6 D
# z& C3 h0 p ?* O/ U* a- i$ a B1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。5 j$ V' H E4 n( l3 k
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。 F; j+ r% T/ A `% `) B3 m4 n
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。% e8 N1 @' n5 u3 y
: y1 `# {( t0 I9 O* T1 ~4 }三、经后期补血养阴
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6 Y, y4 r1 O! N月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。+ S! b8 B) L2 r1 _6 m3 ~
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5 t9 D4 \+ J* _0 v. N0 C7 s可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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补血养阴汤% e/ G% S+ S' @" D$ r& z
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片. D3 [" l, _+ Q% Q, H2 m
+ e6 l( V- i* _; k" u做法：6碗水加材料煲3小时。
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. U* }" i' ^) ?功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。, w* ^/ y T* ], }- y
3 z6 B) x: J" _5 e四、经间期补血补肾阳% }% @( X7 Y- b0 Q' N+ J
$ U% z( l# h1 \4 D n# N两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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* X/ k' {1 {5 N; `& ]* k! v( ]7 }+ ~气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。$ A! z* l- t* w* ^
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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