春季养肝正当时 全天候养肝时间表

丁飞菲

' p; C! L$ Z- ?+ Y% E
* t9 n: I% _6 T8 ?. L一、春季养肝护肝正当时

$ A; G3 i% z6 {7 d4 r; B关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。

作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
- r  ^! j+ ~# ]7 t. D) g. z' k
; A* N1 s, w/ f2 m! W/ A1 \二、肝脏“呼救”五大征兆

征兆1、容易喝醉
- g  G, Q% g$ A% ~' Y
5 ^8 D  G  P+ \7 n5 O" T有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

征兆2、粉刺增多
& e4 J1 o5 k" v# V0 o
+ y. t7 S4 g  b8 s: ^( J, C) E人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。

* }0 X. V& {7 B7 `* k* `征兆3、伤口容易化脓感染
3 j  O0 v& w# [
3 f( l7 V$ m& y$ }2 F$ D8 w$ a肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。

征兆4、鼻头发红

- j5 k' {- Z+ b$ h  d所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
7 a6 P9 F" q* |$ t+ G; u
2 I* y/ R# `* ?+ p" c征兆5、脸色发黑
+ z, O1 C. R& g
( T( o4 Z& X6 U# q肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
( d# C8 @( }9 K7 X8 c4 W3 X
" y- ]6 Q) k9 i" \三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
  u" C6 p! t) v0 Y3 n' |0 L
每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
! W% D0 Q' S9 K! Y7 a- y: C1 L
中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
; R: U+ e; {( r( C6 z               

4 l1 j6 _4 h4 G1 z4 X; R5 g1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
         
- }8 j# ]( t9 F3 {
+ L+ i7 l5 g. r4 R% p& F# L! o- A2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。

7 t! }1 |% S* B4 [/ H! |用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
         
6 L2 i' K. I; V! ]
3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
! f- d' g; `8 E1 l8 S6 l% y) P! t; A
四、全天候肝脏排毒时间表
: j8 ?9 w, j- q" U  l" v; R% J
清晨起来首先就要清肝

7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
7 d) O' X& h" s# x+ s
这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。

1 z$ K9 O; K# q) w+ I1、口红：化妆品也会伤肝

8 R+ S: \% h1 c" ^对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
9 t0 r- W0 `+ Z" ]' K- I; g5 L! n
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
4 p& W# `# N6 W5 U. D2 s/ g
! p; O# h$ P5 m! m8 Y7 \3 n$ c2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步

因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
/ @" l2 P7 [$ F. ]2 \
所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
; t. \1 K& \, D
据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
+ v$ ?5 o1 y) S' d$ I
2 n7 i3 ?7 B+ L. c6 l, g3 V具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
2 l  N6 J- q4 |" u6 `5 Q# d0 z
3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
4 x* A4 {1 n5 m! r0 u+ ]# k
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
) Q5 c( W- }  X7 U2 q$ @
现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。

9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
! h) q( ]2 [& \; B9 T$ X  @
2 B9 I1 s9 I, h1 a这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？

" H5 E& Z! u+ a1 }& o- f1、零食：给肝脏增加负担

薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
, Q* W  z; F6 z1 M9 @* B$ H
; l9 d; e9 k, I: z+ r5 b  y不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。

9 E  x" s. S: L2 E所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
6 U! k( {; C6 `2 G5 A
此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。

2、香烟：别把压力转给肝脏

一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
  F; u* o) X/ C- m3 H, j
3 j6 J! h5 |9 d9 p& Y吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。

- _# `2 J# U  }* F2 g9 |* D而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
, R9 p& S; o8 t5 f- g
3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏

8 q6 n; n1 w9 g/ l$ h( K6 b1 h按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。

对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。

4、水杯：喝饱水也是爱肝
7 E) J2 O6 W6 Q* G8 U) W
' q/ K' c) J. [忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
9 B9 S' [' B/ ]' e$ I: w8 m! `
5 j! `0 G& s; g水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。

5、植物：肝也爱绿色
" x# r; i9 T! M0 A. H/ I- z& V3 i
五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
) Z1 C0 S( p: p* T9 q
: ]5 c* g3 Z7 U户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
4 m( @7 ?& k  ^- P9 Q! }) V$ u8 Z
同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
( v7 w$ o1 @$ l  o& O
18：00-第二天7：00

. p' ]$ j+ A, z' M3 d0 R5 g- J# }这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
) {# O& J. a1 m. x6 Z7 _( a  Z
推荐花草茶：
# N) [( T% f$ g7 R3 q
. k7 C( D- H' t9 z2 I0 W8 j
5 e1 ?% B# n% A- M" [* o$ U菊花枸杞茶：清肝明目
2 o4 [8 y+ M4 i5 {
材料：杭白菊、枸杞各10克。
, y$ m, l; r8 `4 f
做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。

; N! t) @2 i3 |5 v0 ^- E( C" a0 h原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。

# C/ ~5 i1 N1 I# `8 ?提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。

& P+ W$ L+ z' r) q. |

weijie1962

沙发？这篇内容很好，值得好好学习。

HXH

菲亲总是及时送来养生篇，真好！收藏着，明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

dongyun1228

谢谢菲亲！又有好东东分享！收藏啦！

丽群

亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

hyj

呵呵！今天的两张帅哥照啊，让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊！
- @4 Y7 \& L! g2 K" }4 c嘻嘻！爱帅哥，也要爱自己啊，所以养肝护肝是必须的，谢谢亲的分享！
* ?% W5 u$ M9 q9 ^以下是偶的养肝心得：体内营养物质的转换依靠肝脏，所以要合理膳食，切忌不吃主食（糖类）哈！
体内解毒也靠肝脏，所以人体不需要的各类添加剂不宜哈，偶的饮食主张是新鲜食品哈！
还有心情也很重要哈，要愉快哈！所以要常来看看帅哥，偶现在就很惬意哈！哈哈！

欣欣向荣

内容很多，先收藏了，有时间再细读。谢谢菲亲！
) m) w0 M; ?5 l) k# i% d
* ^) i6 F7 z/ ^: [  h5 y; n

lll18917990931

  春天到了，菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康，真是谢谢了

TIKsunny

谢谢菲亲分享，呵呵，身体健康才是最主要的，呵呵