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一、春季养肝护肝正当时& o7 l6 ^% y8 w4 ~" d) q
- e3 L# J# X% o# g; w$ V关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
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: `. \0 B- Q: Q& n5 H( e" k作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
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) B9 r& }6 K% l' a二、肝脏“呼救”五大征兆. Z) D: S+ X. |" O1 k7 ?
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征兆1、容易喝醉
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有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
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4 A8 B7 W8 ?9 Z征兆2、粉刺增多' O0 t" e, K6 i# |! u1 l
7 v+ `* i0 y3 A. N) x' @/ D% A人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
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征兆3、伤口容易化脓感染1 i! p' N4 H4 ?3 P- t" Q5 Z- R
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肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
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* P6 Q9 @+ `6 R8 `8 U! ?征兆4、鼻头发红$ Y$ J5 q$ n1 _" q$ G) P, `, g
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所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。 r, L5 w! R6 Q1 y; |" h
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征兆5、脸色发黑
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肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。; V; R8 y1 _9 Q' D2 q: V
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三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
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3 O5 e$ G& ]5 C$ z* z) U3 W每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。% K0 B- Q4 b( _) a+ {7 T. ~6 c
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中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。; b3 o3 o% F7 y& ]
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1 ?, r% s! j- b; Y/ K% k1 W( B1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。4 y6 D5 p5 P# I) s! B2 D
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* [0 S( S, I; ^ p2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。0 F3 J& ]4 h# j' F( ^
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用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
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3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。 a$ I2 o' a& m: Y- A, |" n
* p6 t0 i; ~. A6 n+ j$ w四、全天候肝脏排毒时间表* N, m6 q. {: k- A1 H' s, f
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清晨起来首先就要清肝
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7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
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# n! @! ?* Z5 W+ G! e( d+ _4 J# X' g这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
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1、口红：化妆品也会伤肝
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% X- E- e$ _" j对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。2 B7 o4 N; l6 Z+ h0 g, ~+ s) j' i
$ J6 f6 n+ ^( U2 z% v( a4 a6 c有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。6 _, L' U) d7 G1 M2 j
9 s9 N% q4 i" Z+ \* S2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
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0 T Y a+ D! I$ x/ ]9 O4 S因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
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. ?! c9 ^3 D+ X: k0 ]所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。; y7 w X W) T) N, w. ^
& M! i0 ?$ K9 N2 }3 p$ ~7 ?据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。2 H# }: @3 B% U5 q- O- D X+ M8 F
8 y: _- F- Y5 z( c0 D) @具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
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* y3 X& L, f1 j' Z1 V7 M3 l3、牛奶和苹果：都是爱肝食物8 w* V5 j! v+ f4 o. w2 I
, q1 `4 G E) C; I9 ^9 {5 y* a5 x世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
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& X ~6 A7 r. o! I/ ?, I$ ^' N( H现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
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- }3 a: R3 _( y/ m4 s1 j% C9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
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$ I/ U5 X, G7 L7 C1 ~9 }4 Q1、零食：给肝脏增加负担2 v3 O% f& O1 L% m" M% E( O" C
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薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！. T& A4 w6 |( E, t5 c7 @' ^) I
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不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
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u) D% l6 k8 Z/ {0 s( H所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？1 ?, w# d4 p# w
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此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。- c1 w; v, d+ l, C: |" `0 T9 s
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2、香烟：别把压力转给肝脏
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一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
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吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。) X$ b/ d9 s5 u( M8 i8 R1 O* F
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而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
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" \( B7 z( |2 Y) i8 M1 O0 M' n4 n3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏4 B2 ^, k4 Q# l( W0 p ?4 v& v/ O
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按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。/ L: U. Q0 e8 W1 R- C8 h( g
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对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
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4、水杯：喝饱水也是爱肝9 W# }9 S! V; f
& D& @# \4 L# ]忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。9 b: ^1 b, K- d4 W3 m- L
* _: s; h, ?6 h, a* _ v! P水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。 B3 }& h. @: j1 t& R! J# N$ o
" @3 Z8 l/ b. @$ Q5、植物：肝也爱绿色% X! [4 _1 v7 Q4 k: |9 k
' [- _+ y# Z! p! Y! Z五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
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户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。7 V8 U" w3 b+ Y
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同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
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18：00-第二天7：00% Y$ c( m6 y$ H" o$ }6 N4 d
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。) o) H5 x8 `, n+ f" l- E8 w
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推荐花草茶：! @7 t3 {/ ]& |. i2 f8 n
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$ j" c2 L, \2 a x9 ?, Q菊花枸杞茶：清肝明目" W) j: a9 V& W: n; S) X
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材料：杭白菊、枸杞各10克。7 {8 t! C: E; p7 ?- y5 ~+ u {
+ P& e& f# X: M5 R# w( A做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
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8 Y& {1 M \! {' O" o原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
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提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。5 ~" ~) ?% z3 C% e
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发表于 2013-3-2 21:54
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