|
. Y/ u. y6 P9 s" r! ?+ N& N, W, Q 小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。
$ O/ o, t3 }, G
9 N7 x! k4 q; F0 E# C; J/ W; g 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。
6 W4 F, h5 ^. d' V1 D2 q T1 s/ s$ Z& ^
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。9 o* g2 ^6 ~4 H5 i. V
w* i4 _( d% {+ m" g) y9 Q 莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。
# k4 Q# _6 l' w' F/ h6 k% M/ W `
桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。! U3 o6 b. E5 L! W3 B
& |! X& G {. {5 H7 a+ e 核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。2 l2 U" ]1 N- a, N
1 B3 @, E. l" q' h! x4 {0 v% M: @* h 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。
& M. b4 e: i7 u& ~8 J
' f! X9 |3 _8 M: p& H& H 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。: \# |, j/ z, K$ J; `5 d
, u) o! i; x$ P8 Z6 @
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。
6 U+ K. ?" L# g: w( Y
; `8 E2 f6 f. l# L. O0 ^ 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
8 `3 A/ W( d& |. v* h
3 O$ r+ Y3 ]' {9 J/ S* L8 R 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。& ^9 S& \4 p9 Z/ `
0 M9 Y, Z$ C% n- u# ^! P, P 百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。
( [7 z3 t1 C4 N1 o7 p* s4 R* b1 X6 Y
葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。& r# @8 h! m' L9 s! }% }& r7 \
' S X8 L$ q S3 @1 c
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。
4 W$ m& u0 v' }6 j3 N# d$ Z8 [% S0 _2 f9 W% F4 \, ^) v
食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。 |
|