|
|
 
% S8 Z# C( T3 t! T 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
) j! O, O8 y' _0 | u% N' ^
) V; }% D0 V% u2 T8 m1 u 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。7 v2 @3 A6 U( T* z! c, G
* a7 n% I. f8 K& s- b- S/ z( m% u
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
" x) ?+ U k6 K% a4 k# {9 R% g1 s* c! V0 I* U4 b
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。0 \, E6 U) c# \3 P
, f; S9 ?' m* O" R7 S; K
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。! C6 R d/ p! E
( h2 [' `7 ~6 w3 T: N 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。4 V* {% H' H9 C+ {8 E
0 b. m. p5 k' W, T 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。* ]# h. i! z7 P; k+ |% @3 \7 S' Z7 `
9 `" N; L: t' M# z 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
' A+ k8 O5 d+ a2 H, f
5 D u7 r/ S0 A4 J/ T 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
& a6 ?- T1 g/ \2 v8 S/ }, Z
j- s3 Q$ k; o5 J7 H 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
7 l r1 \3 Y! g' P# X2 ?, K$ N2 [1 I% t4 J2 k& y8 f" k
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
* `. F8 X# U+ R- R4 _6 t2 x" D4 N" ~+ t+ C
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
, I3 c9 ^& G% ^9 V% [9 S+ F! X5 F% S' z; J6 ^, F8 k: o" q: b
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。& w9 C6 O) [4 \" W4 s- k
; h2 b6 u! F8 F: C+ y9 u
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
4 p4 v3 t/ F2 Y0 Y5 W( {
1 e4 m ~5 `0 v" t0 W$ P/ { 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡