蔬菜水果中10大减肥标兵 / c/ h+ J) }$ W [2 j/ V' ]
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1.紫菜 # B) n/ ] J: V+ J+ l. T
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
! S0 `) [+ G8 E0 b" k) q4 I; d2.香蕉 ; H% f8 z9 A% x4 C5 p
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。
6 o1 I! x0 I5 _3.苹果 & C! X% ~- H7 @: J+ g* R
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 , E1 p x$ m" u; G1 y8 d2 _
4.木瓜 " N. }, Z2 t4 L7 ?2 |7 k
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
- |7 k; q+ d; F5.西瓜
8 i7 Y( a6 a; e: H# o$ V9 E西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。
9 o: P! ~6 O6 R9 J# D. @6.西柚 ! i+ H* ~% @0 `! ]8 n
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 v1 ^/ D0 B! g _4 V0 Z& r0 V* v
7.菠菜
6 O' X) c* S2 H; _$ w& O 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。
h X; x7 a" X3 l o6 h1 C, a8.西芹
_* X7 B7 J/ ]) }/ U9 m' t% J0 d5 q 西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 ) f$ u6 ^, ^7 Z6 S
9.奇异果
! [$ L$ M2 f6 G5 p 奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 5 L6 l8 s4 Q' r7 T' f ]
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10.西红柿 $ H, l- @: Q6 c) q, y+ m
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。 % x; R1 e; Q. C# O
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[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |