|
|
01、地瓜
# t2 v! b7 c! w7 y8 g R* C$ O地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
' H4 g( A1 f9 B3 f
( A5 g+ c( j" [: x( ^) e02、绿豆 $ f" F- F# I ~: G; Q4 K# c; n
7 t6 ^8 x! }$ C5 o9 V" @绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 , Z! h) P! h( B2 c
8 g- |/ K6 ~' k' _03、燕麦
2 ~ L7 Z. q% z6 N( v' z3 q5 w1 R6 Y# s2 g
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 6 h. s9 k$ g' @3 m
* E5 T4 h9 b3 U: A
04、薏仁
0 p2 U+ g# Y$ b9 M/ \* I
Q V* u/ L+ Z2 j薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
) p; U2 L7 E( Z {. U# Q3 O7 C% d
05、小米 ' S" y$ ^+ C2 e# r5 G: a) X( M
6 U- F2 s7 Z" K, j: }" S小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
9 ^+ y t9 U0 i/ L. X: |2 P0 T& h& j( Q b5 a+ F
06、糙米 0 d6 b' P( e) Z+ \
/ r8 {1 H/ b; e+ B2 x糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。" C& [& X; o" w+ L/ q" C/ \- ]0 h
- \: y8 I4 S$ [, s
07、红豆" r9 O4 M5 R" F3 C
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。, q9 M8 [' G6 t
+ B4 X% D# N. m1 X08、胡萝卜! n' D9 ^4 O' U6 {& L
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
^+ q/ E: p4 M9 p9 M
9 O8 w7 t% N" _) \09、山药7 E8 L& T' `! i( N9 ^- T3 V
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。: G, c& P. ?9 }8 B8 y4 j8 T
: h6 G( I/ J) E0 F10、牛蒡 3 {1 k5 l+ K& K1 Q
6 ?6 k/ d5 b( Z. [9 l3 ~. @ Q牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。* P) z( j! }3 N/ Y4 I* n
11、芦笋 ) d/ v* i5 ?8 n6 B( |! H1 B. @7 p
$ u1 i1 j6 S" }
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
! S/ C! [, ^* V7 E
7 p4 E+ L. j" F# g12、莲藕
5 t0 s* X9 d6 t$ V7 w8 E4 u. y6 r& Q
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
" d0 ?% z8 q5 b
6 B4 [4 k. u6 F3 Q! D, ~8 Q13、白萝卜
8 _* d- Y% {) y" k6 e# Y
G, L- F% |8 F/ V9 l. e' V) O萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
4 b0 A( s4 ?5 k7 O `! w: t9 ?; G* t& c1 B( K5 f w
14、山茼蒿
6 F' {9 ~3 A6 ?1 D9 d: ?/ W
# M& h+ H( S* q I山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 9 a. a' B: p, I) o! b: b
$ s! U; `) i/ R" I7 ^15、地瓜叶
+ w# T+ W" n( v q2 u8 @6 N5 s* m7 s# W& E, q" Q% Q' f% E
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
6 }: T" I+ P) }' r9 B6 R' m* h2 Q3 H0 b. e9 I! ]
16、萝卜叶
! B; m' F9 i+ k
: F9 U, R" u. c- F+ V. K% J萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
|$ `- a- Y: C; _$ k% O) f) B! E5 G
17、川七
. f* B$ l! H2 g/ j) A5 k, g0 ^* s, j0 |" v+ G$ \
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 % L U! w& ^5 b1 m4 w! I, F
3 B; H3 |8 y* d4 ~" w7 L5 I/ [! C
18、优格 - J/ F! ^" \& O4 w/ i$ l4 q
, ~; z$ x. |8 C( L, T7 W# h* |7 M B优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 3 ]+ @, T7 X) B: J5 {) o
/ C! y5 ^2 T# B' ~19、醋 * e7 z4 i8 o) F: N2 Z3 b+ _
1 k- d% }) x4 _6 }; s2 \; W' i9 X醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。, i+ Y$ V {5 p
% t5 d* ]$ @3 a& o1 q
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡