|
|
|
15种可调整身材的食物
9 Y$ l3 @, k! f* b/ p! w1. 紫菜
4 Z3 m6 G% _4 Y+ X0 P' E9 y, S 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 Q1 E1 a- n) r& m. e3 d7 j2. 芝麻 * o% k4 H4 ~2 _5 e7 A5 H
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 j" d7 Y6 |% n$ n! R3. 香蕉
8 I' D0 g8 L( ?, b0 q0 o8 \& t 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # ~& W* c. @( a7 A0 y" ?
4. 苹果 # x6 r" ~; n& X2 }! U( ]/ f
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 y/ e& K; O+ r5. 红豆 2 k, w1 v0 o! k* U) v" C% g
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
% O3 y/ y' i2 x R' t6. 木瓜
3 T* Z, t$ f7 k3 h 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# i' c, h0 F" j/ E! ~ ]+ f P; I7. 西瓜
( a4 i& \7 r3 Y) M 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 D2 `) n/ g4 f; I. W5 C
8. 蛋
0 P0 t+ e e; \2 Q/ G L 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 3 k% Z3 p5 F7 q3 o
9. 西柚 ' h* K5 a5 X2 S6 [
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 K1 k W3 m8 y- p: m
10. 蒟蒻
8 C) F8 N/ |. l0 i% s; h: R' j8 V 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* o d4 y. C T9 D) C11. 菠菜 8 V; c5 N) b: Z0 ^! Y5 L
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
) b r' E( t, Y! z" ^) ^12. 西芹
7 c9 q( f8 f+ Z5 ] 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
: d# |1 F, f: i! E7 x13. 花生 8 q2 y/ [ U+ o B, |4 V4 |
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 y9 h; z: C9 d+ G- _
14. 奇异果
( i8 O& d+ K2 X; v4 H 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : S. q9 n$ I9 D9 {( h$ l$ Q D
15. 西红柿 6 N0 t- m z1 `/ \1 D9 x8 {
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ i5 n) F6 ]4 Y7 v
. v& C; ^) S2 U0 z: n
- `& e8 i8 U' P" j. v8 p' V( j+ w, E# [# Q- O1 ~6 S2 M
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主