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15种可调整身材的食物
6 }! u7 K1 Y5 M* v( U1 Y+ h1. 紫菜 ' D+ p- H9 s: v/ W
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 s- e V$ p2 k$ \% `9 Y2. 芝麻 1 `) |" S! D% J! D* V
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ G! S/ O1 b" S3. 香蕉
?- J# R. I3 a- `# {/ W1 K 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 6 f6 \% ?* r7 y1 |
4. 苹果
; r# ^( d/ U B0 q1 G, A* e 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : d: N6 d% w+ s$ y5 g9 O* d' `! R
5. 红豆
2 T6 G+ m# l6 y0 x; L4 P1 l" |/ ] 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 U4 R7 ~& N6 Y7 a6. 木瓜
: x! ~5 x+ [5 ]5 _ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( G/ w2 k& a; y! G% Q
7. 西瓜
# y5 ]0 J) u, Q: H! E6 B 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
/ d/ b& P" l1 R/ D+ O$ R2 F8. 蛋 % b% F! q, m) M% Z- h k# j5 O
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 d- t, ]6 A7 L( B% }: @, ^* d" D- K
9. 西柚 % X z4 M) y2 k6 ^
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; W+ G& q4 w% f6 m ^4 L10. 蒟蒻
8 A, D+ a* S1 k0 J 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" n( a& P5 s( ~/ D/ T11. 菠菜 9 f5 S2 N) |$ z$ J
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 |3 p+ ^# R3 D% l/ z9 Z0 z
12. 西芹
) h( Z2 L' |) w; U. i4 `) j4 z 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 F9 L2 _+ a6 ?& R
13. 花生
) k5 C, i4 X0 l q; H8 W9 R% O0 A 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 E3 b" O, T) N% p9 |9 @2 r14. 奇异果 2 |( g; u$ l) n
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! f, T' c8 p# S+ ?, U% h
15. 西红柿
. i% _# x3 _( r$ P 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; |) g/ |' `! _$ S
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8 }8 y% k$ a6 G& @5 b* V[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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