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15种可调整身材的食物 # \1 O! N7 z' R* J) |( x5 U$ w5 {
1. 紫菜
. _- w' D1 R, r 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ S$ ~$ N* @- w2. 芝麻
, _6 j$ G0 N7 [! z' ~ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! p% [1 _- S$ Z* X' z2 d: ]
3. 香蕉
5 m9 b) P' X0 ^ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 ~' M0 _( S% y# E6 ?
4. 苹果
8 t- {; B s6 P" V 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . Y) U& n, Z# m* q! X$ y
5. 红豆
( J! {4 Y0 T+ x$ X3 i4 _0 y+ h* M$ R 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, b2 S3 G9 ~7 M' E- t( p+ M% K6. 木瓜 , ^; m9 C- t: ~- o5 ?
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " ?0 G: o) N* }) h( L% w
7. 西瓜 ( |, T( \' [& l6 ]# P- X
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' S- n, |2 }' c8 a$ b6 T1 v, d8. 蛋 , ]6 Y$ C0 H. R# D
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& D7 Q5 Q' S1 a9. 西柚
/ j, }2 [- y. j/ y' ~5 e0 M: d 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - l% L% Q8 b8 Z, S t4 M8 T& H
10. 蒟蒻
( J- x0 B* S0 ]+ N 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 7 j+ m: S" b9 B, [7 m1 ?
11. 菠菜 & c+ \ o2 x' r- M! F* i# k& K
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
5 n+ M% [4 @2 j: X' G% d6 {12. 西芹 9 M9 p' ^! h# F- }( W6 J* a* \# R
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 s' V1 t. Y' }+ S# }
13. 花生 5 L1 f7 ?$ d2 T, J( k2 a6 ?
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ l: k% Z7 g+ \6 X/ i! {/ v14. 奇异果
( G2 ~3 F, d8 ~) a' A 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
1 ? n( n$ l% A1 X$ L4 R15. 西红柿 0 k9 o$ u! B$ i
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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