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15种可调整身材的食物
9 `4 h+ h4 q4 u1. 紫菜 ' i0 J2 }6 p" ^% D
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . p r" ]# N( w1 r3 R M
2. 芝麻
% D/ Z, q9 b D& ~4 V2 b) n& U 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * |5 q; b5 x# ]' z2 a3 P& F
3. 香蕉
$ c3 c5 N3 d6 R \) n H 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% X' S6 d6 W2 f4. 苹果
5 v3 g1 V' }" W/ R, a/ `( I& ` 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 Y! d: C' i0 G' e! ~5. 红豆
* T3 s6 B& ?5 I+ C 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. |* T: a4 v0 ?6 i" S. k4 }' D; Q
6. 木瓜 5 @7 W7 c+ ^- y$ |; x- N6 j
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# V# P3 a( v& M9 K$ F; ~7. 西瓜 6 j' u$ l. Z! n+ O& T# N K6 C
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ u# j5 o' O" z' S8 |
8. 蛋
5 Q) D: g) Q, B% H Y* Y8 h. c 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 " }6 ] O i6 e/ r: t: S
9. 西柚
0 H) c; W- k. N* Y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; F# f0 r6 u# ]5 I10. 蒟蒻
" w% W5 M+ x" V3 n5 q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 F* c4 e* g4 N3 v! w& d, s
11. 菠菜 + C( Y: [# J/ H) N+ M
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' ]+ e* K% o# _# [$ l6 r' L
12. 西芹
% l4 e5 @$ Y8 J1 m2 [! t* I 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 W. n$ O# b5 C
13. 花生
! @! \& p# B; o( E6 x+ L. S+ u( @ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , b, v+ S) |! T6 h9 U9 W; O/ x$ q
14. 奇异果 ; a; p2 b4 u" x
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( ~( r/ I t/ |3 R4 j a5 i15. 西红柿
3 f6 x* H G$ v5 e8 [3 ~$ U# r' U: ~ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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