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15种可调整身材的食物 ) m4 r0 a2 B1 N0 y7 E. ~6 |2 r
1. 紫菜
0 v M& p3 ^' h- V6 v Q 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 p% L7 P- N+ u: n2. 芝麻
. I9 n" H7 S/ ]3 c" L' V( H 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 n$ N+ A! s9 g: L: E3. 香蕉
2 Q% g9 H4 ~) B: j 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 _9 m6 e% C/ T; O) C- W4. 苹果
) {" C1 G2 ?6 E0 e1 \8 [9 x. Y0 r+ ` 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& O1 [1 C5 N0 f+ G- o5 G5. 红豆 4 b& c8 R, W1 G7 r* _# P. D8 v, c
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 |8 ~) @6 B8 f/ ^1 @$ L/ ~
6. 木瓜 $ @. b8 O$ J. P9 s* F: o0 H
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 T' N/ _* X1 T% p0 R: P7. 西瓜 $ _5 q: k# o/ g" j* f. b
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 + V# f* n) e% u& L* E9 |
8. 蛋
2 z2 w9 N" J/ q9 r6 j 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 i9 I( j1 v( B* u
9. 西柚
: z3 }9 ^* b* b( L! G 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
W; p7 `4 I. R* x6 |0 a& {$ _' z10. 蒟蒻 1 L7 A$ T, s* g) l7 T) w, \
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. N- W; C- z7 L$ s P( z, b11. 菠菜
7 ]* N9 b5 A. T2 ^ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
0 v" {- W4 z1 p; x' ~12. 西芹 0 Q7 q, t0 o) N% X; D. {5 X
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( Q6 G+ F# o, X* c' q% C
13. 花生
6 O6 {& u6 q2 H5 }7 t% P 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ I, c+ |+ @! i6 G; T y! `14. 奇异果
( d0 o$ g9 t/ n; t% U4 ` c 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. z9 I `3 D8 a% h* a x3 U/ m, X15. 西红柿
9 G3 j2 W( T7 g4 m8 _+ w: d) I3 j# Y. G e 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, i7 b7 Q/ D' r
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3 j6 I& w0 [+ `% P; o9 [; t[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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