|
|
|
15种可调整身材的食物 + D2 S0 Q. Q: Z: ]2 l' F. T/ e( q
1. 紫菜
9 _+ V6 _: W6 e' [& x6 k3 ]7 O! E$ e 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % d2 q2 F" H: D0 m$ B/ ]2 D4 D) d* K
2. 芝麻
( u3 `5 u6 P7 @: o9 ~ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 S$ m, W/ n* u9 |/ z5 s
3. 香蕉 3 X/ I9 Q: H5 H: I0 F6 _" ]% q9 q
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
) f4 L* N; k* ]/ G5 f/ X* b4. 苹果 $ s; g& ~* h) a4 U. T/ W
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 L) a; q8 z/ D) }; x1 Q5. 红豆
' x2 k, C4 Y7 s# s/ H# s2 h2 u 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' A- N7 u7 m$ n+ O) O& K; i6 Q6. 木瓜
& z# P$ {# P2 _ f9 K$ W 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' I4 L9 U& t8 O
7. 西瓜
B3 U9 C2 K3 E 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " Y4 {# _$ ^- x* V6 v% V4 o- m6 E2 b
8. 蛋 # f* C5 y% L v4 M+ M4 ]
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ) O" U' p3 |' L& R
9. 西柚 2 @. W1 a% O3 P/ X" \$ b: @
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 M* F) ~6 p4 y. B) g: w0 w" S: Q10. 蒟蒻
4 q# x8 A* f) H e W" k 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 Z0 |6 I5 ? E
11. 菠菜
% o9 e" r9 c3 V, m( |& W: v2 u7 N 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 Z; G' }; H7 r) k( l: h0 t( H4 }
12. 西芹 - Q$ R9 k; y; z, ]. j& V
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : w- e: I; O9 o+ P, J$ @* O! C
13. 花生 ; l# u8 ]) J7 i1 s
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! P8 J t" Q3 R2 N
14. 奇异果 # v0 m1 U; u5 D4 `" B$ \
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . k" o& k7 P# w' c! n* ~7 P
15. 西红柿
, m) C! M8 ?' X7 H9 s 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
6 z- X7 g# ^) i9 B! d: r/ T
3 O: E9 G! u- f$ v3 @9 H
8 u6 P. a* \7 U, j6 F# [9 t. `' a: ~" G: e
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主