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15种可调整身材的食物
& l. m; N* g4 a1. 紫菜
7 @4 W9 s7 }. V# u2 @2 i( k. Q- Q 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( N7 r2 Z# p7 A: I8 b
2. 芝麻 0 ~$ U' T+ ~4 s! n) X# J
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 i0 d" `2 r) @" n3. 香蕉
3 C4 Z( Q- d& w 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 L5 H7 P# k$ l% n, O4 l2 ~
4. 苹果 6 \# _8 V9 o0 _$ F) T2 Y8 m
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( t0 Q2 M) a/ \5. 红豆
' v: Y) n8 J- [# C7 n 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 Y2 [: z W `. J
6. 木瓜 . n" A6 ]! C8 n/ k: R' S
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' O' E8 G, k$ y3 {5 B+ b- z9 t0 S7. 西瓜
8 i0 N+ [0 M3 J* w 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! V+ i! ~1 A; K, w8. 蛋
* X$ f" m; }4 E! m* W* G8 d* _" Y 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * j6 f7 N2 G$ }. }4 s
9. 西柚
5 O5 L, n5 N9 j7 w7 E" o" | 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, W6 k( C1 o" q10. 蒟蒻
0 x! y; b8 O7 a( H1 N v 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
, _7 b- t$ e, M- J R, B' X" V11. 菠菜
4 g3 b. r9 }/ S( s& N$ F/ K } 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 O+ _- i9 A' y* m5 f; i+ P
12. 西芹 $ {# w2 Z6 k5 d0 y# \7 j
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 l$ R; r7 z1 F8 d( B3 b13. 花生
2 W4 |6 o; x8 V& p& h* K 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
0 I& U' V8 @% S0 A6 L14. 奇异果 7 X6 }7 ^" N% f+ F( |+ C; Z
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 l1 F" W! L# c ~7 I: G0 C1 _! p2 {) [. O15. 西红柿
1 j" C9 {9 X3 t 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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