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15种可调整身材的食物 - T. w' W+ ^' _6 C! \: i
1. 紫菜
9 T2 q; c" \8 t, _7 l: l 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 ]5 M4 ?. S0 L2 @9 s. r7 J! q1 ~2. 芝麻 8 I3 J! z+ w7 y$ \) G0 R
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : H* }) v! E0 S
3. 香蕉 9 W4 w4 T9 ~# e1 U
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 1 g) [* E7 ^- l7 j' Y1 i1 y' `
4. 苹果 ) H/ B% X9 H3 {; `/ L
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . J) m) g; A0 _( T' a. b& U2 y2 g
5. 红豆
- l9 H2 z0 G2 y9 ?5 x 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 A- n) T) W8 C
6. 木瓜 1 G, ?5 f" e y! ?1 Z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 G; D: S: z$ J8 y. j
7. 西瓜
. l( F& K6 o8 H/ l6 ] 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % E/ U1 r* M! r! L
8. 蛋 ! J1 w& { ?7 Y9 c, o
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ U* ~" _" z) Y
9. 西柚 0 F6 h3 A' j J# a8 b& y' {9 k
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ I* T4 y* w" y6 y7 w3 X6 V* f- n10. 蒟蒻
5 h9 x$ ~& W2 j/ o1 o- L 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 \* q$ g) |, g9 P
11. 菠菜
4 B8 T0 a( W! d$ h8 n: @8 M 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& C4 @2 a! K: x+ Y, N12. 西芹
- L8 s, q) u" F1 d$ D( E 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# h e7 P3 N9 g2 A" ]; u, t0 _13. 花生 " M1 W+ N% ^$ r9 [1 m
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 O) x: [: l) f7 t: Q5 Z% V+ p8 T14. 奇异果
# F+ ]6 R+ A, K2 o 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ C& q) P4 `$ m5 P15. 西红柿 5 ^) \; @: ~, D& |' T
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 v6 c% v6 r/ j6 r O! k
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! |; w, w+ \1 j[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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