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15种可调整身材的食物 8 ?* K) X0 X! D6 Q9 O
1. 紫菜 9 f1 D6 V V3 P4 t, L+ x
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 C& M1 L7 k" u2. 芝麻
, y4 B3 ^- b! l5 Z 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 2 r" C( Q" ^6 W/ f# M/ q" m+ P: G
3. 香蕉
7 ~( z7 R1 n3 d& J* B) [7 {6 m 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 d7 f+ I; A i, Y4 q% c+ F
4. 苹果 0 H; c$ X0 G+ |8 l1 e
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : l# D9 J2 G6 t: c, j, h% X5 D7 M
5. 红豆 1 C, |, W; k' D# k0 I, R
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 F6 o% [( t: s5 k6. 木瓜 8 L/ d3 Q1 p- H7 N
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 |8 W, z6 `! L3 H
7. 西瓜 4 B! A& J0 s+ I, S( ~
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ r; W/ R+ t# }, D9 Q8 s& ^8. 蛋
% e1 h/ G( ~% \, g 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 - }; O. @# b+ i
9. 西柚
6 N$ [. ?9 d/ J# K" Z2 V$ y1 T 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " o" t& A, k, J4 `# M1 T/ o
10. 蒟蒻 ' D: T' B; q- l0 B0 p
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 6 k% V( l# ?) \) A- c7 q+ i
11. 菠菜 # u( X0 y" ~4 R# A) }6 q! A b# d
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
' @& I V- R h/ @12. 西芹
2 P! w: u) I7 W' M 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 X+ e2 G& N) l/ N
13. 花生 " \9 Y5 m& `8 e" |6 t
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 9 V& d; P* }* X; O
14. 奇异果
# l n- ]: T( I( f$ |8 S 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 @1 a1 K: Q3 Q9 }! q
15. 西红柿 ! k& v+ j( m+ S$ ?. b/ S/ W
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, ~7 ^6 t: K0 q; _- t3 @9 g: `
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5 B5 w% a0 b8 [& X1 z& o6 L[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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