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15种可调整身材的食物 3 Y7 e% @* Z2 s5 ]/ e
1. 紫菜 + Z* f. P9 c' P) r
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % g3 @0 a5 o/ _/ A& G/ ?, z5 t0 t4 `! L
2. 芝麻 + l' E( z5 }& v4 m
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * S3 q+ N! Z5 |( ? G
3. 香蕉 : ^' g' B v1 [/ S) g5 s* \
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# s" T; k/ H4 _6 y( m0 V3 P. K4. 苹果 ) H, W' ?/ @' k4 Z! U' Z
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, H+ B7 ^ C$ b# i) ~2 ^/ d5. 红豆
( V w9 k+ L, t) g# ` 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, @! }' Z7 Z, r2 V) L* N9 ]6. 木瓜 ' z. v4 X6 S2 ]0 ~, f: @
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + D, @4 s' t2 o8 j
7. 西瓜
s4 k* C+ ]5 m# v; @9 ^ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 ~) L; P5 V8 C! P# Q a8. 蛋
/ i: Z7 R+ v; E% E 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 \9 C9 i, Q- e- f
9. 西柚 + j* F4 ]! H v# \
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 m% n5 W" G, U
10. 蒟蒻 ( O7 h) B: u, V; E
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 {0 G- M% H- R0 q* e
11. 菠菜 + q, ?$ A0 I4 P# L
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# h; u, D" G' T" O12. 西芹 & z( m2 o! i$ G# m* y- L
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , G$ t6 q( l5 v7 Q- @
13. 花生
# m% H* m# D* E, ^/ Q# F; W 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ ]6 @6 [* v. X+ e14. 奇异果 * |0 B; h* n% q8 H \
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 f0 p9 ~; K% [" A0 ?* ^15. 西红柿 ) C" t4 F' p$ Q- Y. e# \: e
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; x( Q, K, v9 `4 q; Z" ]
7 V: O% L" q" k' f x$ r5 o! D. j' C; P* t5 m, o
1 z1 D+ }/ a: |% ]3 z, X3 P* T7 g[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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