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15种可调整身材的食物 ; a9 _9 X% q6 T" x! \
1. 紫菜
& V5 {0 X+ l) w. M- U- N6 A- w4 D 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 U, X; F8 ?7 S; e0 d0 [/ F2. 芝麻
3 j! r* O" l# N% L7 V: V. { 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ Y) i2 j7 h! c# h" B# s3. 香蕉 ' q0 q' x( P1 _7 S+ N/ Q6 [# W( M
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 l3 Q- a5 |, B' N2 j4. 苹果 # p. j- W) f0 C6 |
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
* O: b6 k3 v$ t0 w% B5. 红豆 $ K" O: ^4 r, |
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. G- E: Z% y6 [: t; z0 c* d
6. 木瓜 , x+ A5 K, v4 C# A9 Y+ f+ z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
5 `' h; T% d1 y4 P, C4 j$ Q7 ^ Y7. 西瓜 ' B$ A$ z" c+ s+ C3 y. W
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
t3 `: f1 e- n8. 蛋
2 u" H* u% ?# B6 X4 z" L/ M/ ] 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ) C$ t$ w. R6 f t
9. 西柚 ! J8 M; Y9 \: {9 c, d. s
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 S; n4 Z+ p4 T) f7 Z0 P- o10. 蒟蒻
% R0 L/ h0 W+ z4 \# E# r6 a7 M 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ( [/ ]0 q% L1 x" y( ?% b$ z2 n+ {
11. 菠菜
* W1 i; R! P1 N5 R* }- j1 Z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" s% X! L! w. M" _12. 西芹
& [5 }% B& |6 j1 ]* }7 Z 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 X1 N4 K+ x R2 V. r) N, `13. 花生
; Z5 H' Y. `9 |. A 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ t( h- f3 N( ^; O14. 奇异果
" M( W4 M3 y6 W 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + Y+ k0 s% y7 @0 e
15. 西红柿 , ~1 \6 q" M! v3 N1 G# a
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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