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15种可调整身材的食物
; r# [) ` T" d+ N1. 紫菜
3 N3 M, Y" i& f- x/ R- b 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , ]. }% o- d. }1 Z
2. 芝麻 ; D7 g( x# R: i* b( z7 ~
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- Y( ?# r: N4 w5 \0 L1 \/ r3. 香蕉
k) o9 ~! A) ]+ W/ B2 H 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% V- y0 ~) `; h! ^& y4. 苹果
3 M' q/ o7 v! \$ B9 u 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 ^0 w) S5 q! x! ?* v2 k
5. 红豆 * X& V7 E' ~/ ]( ?/ U7 Y) ^
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
+ B: {1 f {2 @/ Z5 Y6. 木瓜
' ]1 H: B& ?2 }, d1 s 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! Q3 ?' k1 ?- P/ m0 e B2 R- }7. 西瓜 ; A% h9 U2 @5 Q3 ]: U$ @
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ' F8 Y: k7 C6 c' I% L
8. 蛋
/ g8 [/ j5 E1 ^7 k+ p$ ]( @ [ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; @6 P- V% K( c% E5 y& Y E
9. 西柚
' p9 W5 K' ]. J4 z% f% q. Q 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ o. Y# B6 u, k10. 蒟蒻
5 Q8 G$ |) M9 C) G) R$ @ B. Y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 T, U( B+ k, a2 a2 H
11. 菠菜 . i' G, \7 h9 n7 Z
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / S% O! r4 N" F9 A& L
12. 西芹
/ }$ Z* Y) w! f9 ^8 ^& W 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- {- n8 l- N$ \4 p, N0 v8 G4 f13. 花生 * x) \+ c) k5 l. X! z, \9 b
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 " r- R. }* j- s4 I2 l l. `0 p
14. 奇异果 ) U4 A. g' F7 V) r- m
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! i6 h) s9 L- B0 G# k
15. 西红柿
3 p/ D# m% c" x' z. l 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 S6 }7 @! i3 s' {3 M
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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