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15种可调整身材的食物
, Y% Q b. z9 V7 U1. 紫菜 7 G4 K# Y9 _# J% [+ P8 S) U
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 [) ?( ]+ v' X j4 G5 U2. 芝麻 1 I4 t/ W. N: D" x7 M& T7 Y6 o
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . d/ W, y; V- [- V
3. 香蕉
: [/ J6 v* {) ]! x8 K 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 L9 B! a* ~2 D. K. u4 o: |; W
4. 苹果
7 r) k7 {0 L8 Z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& F, J9 N) I& W \/ J5. 红豆 + A2 x( A7 V% f" H0 F
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- f, E3 O$ |' @8 f/ i6. 木瓜
' h# H( ?( B& L' r: S& d 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . [ s3 V t# M% D6 C
7. 西瓜 ) Q& N+ T3 ]: X# E1 [, w0 n/ A
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* I0 X; B, [ C+ g8. 蛋 6 v2 k; g; H8 d
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 u1 i5 y) I* G+ a6 `: \- M9. 西柚
( i& r; t8 F8 D+ q% ~" ] 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # m" @; _+ l4 ?+ S6 e& J
10. 蒟蒻 % w6 m, u3 r) d: s
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ f5 l# Y! F) j) @8 i0 |9 `+ a# \11. 菠菜
/ v- _% z7 n5 Y, @ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 r. L& G- W9 N& S
12. 西芹
- V1 C& L9 N) y( b) f% ~. c/ n" s8 N 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
6 m ~4 L& k% X3 K0 Y3 c3 c" f13. 花生
) W N, l* g3 L5 l" G 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & O. {7 O5 ~8 F! y# s
14. 奇异果 8 v+ b8 c5 l% a4 [+ p# Q
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % J: l# l- i" y; Q; m' z+ z1 |
15. 西红柿
6 @1 p. ^, G4 M a 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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