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15种可调整身材的食物 6 H1 q ~2 o, V+ p+ d" E
1. 紫菜
9 {" d* d' I; A/ `# h( W 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
& A& G/ j: z4 {* E9 u5 `3 b2. 芝麻
; w$ Q j a7 [0 k7 h& P! K5 v* G7 S6 T 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, @# B: ?2 J+ \3 y4 T t' D3. 香蕉
# f0 u+ `$ h* z 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ q) r% p& S" O2 z4. 苹果 ' F4 R% ^; ~, u5 ~( N; z) h
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 i" L) W2 L) x% c( O8 Z5. 红豆
0 b# V" L- {6 c% l7 h+ n% u2 k 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" u: z& K# U5 J6. 木瓜
1 s9 h7 w7 x/ |0 K5 q0 o( P 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: p b7 {0 M6 h% f- j7. 西瓜
$ ?7 C8 y# x; F' \* L' s5 w& O; a2 L 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( _! L# Q6 ^0 z2 i- o
8. 蛋
: \" j) b3 R1 Q. L/ b 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
0 V6 W! e+ E6 H: [6 T9. 西柚 : {+ p, E: Y& k4 i5 j4 ~
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% N i! _$ l* f/ a2 n$ t10. 蒟蒻
4 c- p, Z! p+ k 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 8 ^) s. F' [9 ~. O' A9 E8 b2 Y
11. 菠菜
, Y9 V" H4 q7 J0 G) `2 I j 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 s) N! U' m, z) z: E6 w: X12. 西芹
& o1 @- h& V) w4 m8 D7 `5 h 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 4 v, o4 @6 O2 w3 r
13. 花生 2 x- W: s7 g) j) s% ^4 @' R* W/ }
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 I* @1 g- ^ c. _$ r1 r
14. 奇异果 - S! F5 T( Y! ~ v$ W; q/ B( ^
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
# m9 m: e/ r1 r% u% v2 ` _9 h15. 西红柿 ' B( Y) r' g8 [. ?3 Z1 q {
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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