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15种可调整身材的食物 # Z1 `4 D1 f. [; f* m2 J2 a
1. 紫菜
o- E( [: v# H) n: ^ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 l) h, V' O( h1 e) q
2. 芝麻 1 D* c* W; \! \( r2 f' W8 ~6 F' ?
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & x) ^+ b2 ?; g7 ?3 m: D, X
3. 香蕉 7 ?! R. f0 u% f: N |( z8 r( M
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# M8 B3 o$ W5 J9 x2 h a3 F4 F4. 苹果 * V$ _7 b8 D; }% G. C$ U
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 J9 U7 p4 {4 ^! Y) D8 e6 W
5. 红豆
: F& d0 |$ L! f; |0 [. | k 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 y! I9 Z) h5 K/ o. l; y6 e- }$ ?6. 木瓜
3 t# }) K& J0 g" x9 @ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; S, u' t1 @' W7. 西瓜 , U3 x+ U# Z7 H7 W' x
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * A* `; b* I# c, o+ p/ g
8. 蛋 , q- }8 L" ~/ v; c6 n7 x
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! B" J1 m" ?# I( L# x8 ?' v l
9. 西柚
/ _5 ^ s+ m# A7 y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) {2 `: r8 N Z
10. 蒟蒻 8 B/ S; W: v6 s4 q' b" s/ X
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , B. v! h8 v: q, [
11. 菠菜
- c! `, m: y3 {) c 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 X' n0 i" o. y; L! ] B12. 西芹
, D; [6 x- _6 |# h6 e 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' a: r& K: [6 l G: v13. 花生
; H- ?' b8 Y# }) T& v- o 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 ~/ y; i B, Q3 c# V! }4 g- \' O
14. 奇异果
( S( R9 i; x% f& g5 f8 j 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 6 y7 X. z1 m4 @$ Q9 X
15. 西红柿
+ n+ j, k. [8 _6 V 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 `7 y; ], A& ?
L1 r% M: {* ?. B J) C: [3 E) g9 S) W' W7 Z5 v( m- t
! v. b+ Z1 j: \. s[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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