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15种可调整身材的食物 3 R; K9 ^! B/ V5 u# F! J% O
1. 紫菜
3 B7 ^ ^3 ?. e7 X) f/ t8 t' O' V 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 7 ^) m! k1 q8 i: q' Y
2. 芝麻
( G' J# H9 K3 \5 x+ `' Z! e 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . d* {3 r* V/ `( v
3. 香蕉
2 |. b9 e0 R- l, U* @! @ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 . D( h, R6 Y. `. f3 v. S) L
4. 苹果
6 r$ `) L6 S' H1 k: [0 O$ t 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 I4 k$ W7 }$ s' _
5. 红豆 7 ?$ E1 W' U" e/ v% n
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) a5 E% y8 R$ N: q
6. 木瓜
5 s0 a9 u% P0 }4 g 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , \" E6 |& c, Y2 }* Z% j8 W
7. 西瓜 0 ^& [' @1 @" C
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 l7 `; Z: h/ b6 k1 {9 g
8. 蛋 0 [; _3 Z! ~$ @' p1 }
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 B) P# m( j: j- P. ?9 |
9. 西柚 : b4 T+ E. Y9 |/ V
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 A; `& k ]; Z0 K10. 蒟蒻
* {5 |8 }* n5 u 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 g9 e$ f" d7 f& _11. 菠菜
: q I, N/ {( w! y: o& X4 A! Q* x2 S/ p 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# Z- F& w6 q7 q12. 西芹 N; C$ c4 @. B
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# J Z& k. W; {6 f* w13. 花生 7 C8 H8 x) c% c0 s/ }% b
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( S- x7 m; T6 Y5 `. L5 E14. 奇异果
/ g( a' H. r9 r- M" R8 Y0 ?9 w 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
1 z+ b. O2 S7 u, m8 Z B- y15. 西红柿
9 @; W: k! U: g 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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