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15种可调整身材的食物 * D/ p1 y+ M0 H' k! z
1. 紫菜 , v- l" C- m x3 M- D
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
" \. W! m8 y* g2. 芝麻
D1 D# d( Y6 j) K 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
% z6 s+ ]9 h6 W" w' U2 C# r2 V1 I3. 香蕉
! X I6 y; c& J" {. X 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' L1 ~4 d% Q; ]2 B9 ]$ H) o
4. 苹果 f& }- g7 V, u, P* G/ E
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * b, w$ O! H. T1 E- r
5. 红豆 4 E$ {6 _$ l% m/ A C
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: X- U6 r5 d5 q& m6. 木瓜
) x# W/ e1 q8 d, _! \* D 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) Z2 Z; ?7 ?2 i/ r# _
7. 西瓜 6 r/ D: b( V2 l! O8 j+ v
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
, G7 d" T& S' l! A+ A T8. 蛋 $ A c( e- T" B
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( s; C8 ?0 z0 V+ Q( i; \( r
9. 西柚 3 C6 U: d& Y8 k% B# M
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 G5 f1 Q4 g& c& S* f
10. 蒟蒻 3 F7 N Y0 f2 R" h9 Z9 @/ R
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# b+ y$ c' M8 i: A7 t11. 菠菜
2 Y/ [/ w+ l7 ^. G 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 t7 ~) ?' N8 C4 F# v/ _$ z12. 西芹 ; M, c; F* k0 G/ B- ?% c
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 e. D5 ~. ~3 r- C2 D3 Y3 I9 V
13. 花生
, ]. ^& n2 C' _2 M- j 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * ~1 u+ o @- n- I0 O
14. 奇异果 & d( ?. X9 ~) V( i' q" M4 F
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
& `& u3 b1 ?. C7 W2 Z- R, {5 ~1 v15. 西红柿 ' }6 J, i. V1 \/ O4 \
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) l L+ W5 P! V' T2 z
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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