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15种可调整身材的食物
" [2 L7 \ F& V- V) b: x, M7 m3 Y1 u1. 紫菜
" u/ x0 q& U/ A. j+ f7 [ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( {/ d$ `% x l+ Q) S
2. 芝麻 2 X, L. p$ u0 Q7 z; c9 W) V! q8 z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 L& a& `8 N1 a0 C
3. 香蕉
8 Q7 a% x3 x+ w/ C 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 { B/ Z# y) T% j" @/ L3 c
4. 苹果 $ s1 e* q1 G( a X
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 t- c) J! ]2 B" M5. 红豆
" ~$ {$ h, F( |6 e5 z) T7 s 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' D5 L N5 ~6 _$ i, {6. 木瓜
% V! a+ g9 C' B9 k 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 ?) r$ V% A% ^* I! U) H( f( i+ S
7. 西瓜 4 [! T5 H/ ]+ J9 a, Z* y0 D
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 & K% q2 Q' j( p0 I
8. 蛋
' v. z# m7 ~5 x) T( ~+ K, ] 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, t! m8 e9 B" h! {9. 西柚 ' i1 F* g6 o9 ~% Y6 M( `
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 ?" J/ ]" R* J3 G3 a10. 蒟蒻 2 a6 x5 p7 P4 {' i! r* ]
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ' ~+ ]" W) l1 I' }: G) Y
11. 菠菜 \+ D; V$ K+ v1 F2 f$ }* e
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , ~. ] W# q/ B& h1 @: T
12. 西芹
' |6 {: Z1 j! s) G# U 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : `4 R' H) u$ n" P7 Z# U( b
13. 花生 0 o6 K% r2 }6 y% t) s/ u
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 5 |6 m1 w( L' _. D0 H9 v
14. 奇异果
2 z- o7 s. o/ k- u( Y 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
1 m+ d; } f- {15. 西红柿
4 p' {, n7 ?, `4 N- Q0 ], n, E0 m 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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/ k, H7 T) _+ b! a! v[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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