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15种可调整身材的食物 0 v% O( w) F. t+ g6 Y
1. 紫菜
# b! [! W$ [ E0 x 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 j2 _1 T; j1 T+ v+ f" u2. 芝麻
$ ^; q. v: N# F. ` G3 S 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 h1 I- [! a- A2 T, L3. 香蕉 ' S+ K6 H; g! e: m0 y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* o1 y2 \- [0 C) S. s0 t# C4 A8 {4. 苹果 + b& Y0 n8 y, y/ i! L( p/ ^4 I
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( H7 W$ O9 p4 @% ?, a! F" J
5. 红豆 / `( {3 C) _# C, x* x/ {
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- W0 ?6 s2 R! `+ X
6. 木瓜
4 p4 u& }' b1 U+ r7 l 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 e, N! g3 ~' x$ J, z, N- H3 I; u" w+ c7. 西瓜 * l: u% ]& K) O w A$ p5 }
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! L. e. W; t4 Y' m. ?( p+ w+ V8. 蛋
) [2 E4 N2 g9 M( E& | 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 Y6 C) `2 r! ?* Y: N$ y9. 西柚
# q$ E. s' D5 G' b 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + v' B( |2 u7 }- f! R
10. 蒟蒻
/ ~- G, V1 O6 K$ y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' K e" \% w- c' Z11. 菠菜 + q7 ]1 d5 x% B9 `2 q4 l6 w
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; @* J8 _0 y. s9 z2 o12. 西芹 7 i# d& `3 s$ \0 k. }5 t' u
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ) `4 H0 C- t( a# x" \
13. 花生 8 f* U' l3 ]9 O, ]+ `
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 8 S* j' T$ d7 t
14. 奇异果 5 @& j8 a: c I. k& `
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ ^& X, x. G5 z15. 西红柿
& m, y3 C: ?, D, G5 R. Y. v' N: z# W 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 _0 Z# z0 x/ O! }
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# G9 z! W' J+ u) J9 H& j/ O[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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