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15种可调整身材的食物 7 x) V% }6 S0 S1 m5 R+ g
1. 紫菜 ( q+ W/ `+ Y D# \7 x7 }- `
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 W( v+ b5 I7 Y+ r
2. 芝麻 C2 m3 l. S- C5 v, t
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
! G, @" L5 j. s) o3 d% Y, D! q: i3. 香蕉
5 h& B) c/ e: l/ X; f& E 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 ^. K& o" ]- I6 n4. 苹果
( D1 j3 M# W, g' {* C" I 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 F8 V, d7 |4 B6 [4 E7 k; W9 N5. 红豆 L& m+ D% t/ B
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网' f2 s6 v3 |" ~. P) V1 s. C6 ~! N
6. 木瓜
: s! x( D( o/ Q- _ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! X: q& Q/ v5 Q3 V& i6 n8 ?7 U2 _; H7 w D7. 西瓜
4 Y9 A8 z0 E! P5 ]7 ` W% U 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# T J- B( t& s4 ]8. 蛋
( Q8 ~$ p1 f* G 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# P0 M1 S( ]1 V7 X! I( X8 o9. 西柚
2 b8 u/ C5 S% H0 T3 z+ z- q 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
# d9 f2 B# _9 G+ {* k* y10. 蒟蒻
2 L! d& G/ F' @" i 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . ]9 R! u$ w2 c- j6 \; V* k
11. 菠菜 + ]4 ?; i# Q: O7 k; s3 q' n
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
' V* [, H3 { O12. 西芹
9 ^: q2 V( M# @( K {+ B5 w6 f3 [ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- }/ z. [. G" a2 r0 }; b13. 花生 7 S6 H7 `4 z) @' ]6 p4 U5 t* G
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 n ~# }3 r6 F% H% L1 s0 s
14. 奇异果
, @# [# X, J p# W 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( e+ u, Q) `2 H0 v0 I15. 西红柿
# V* o. b$ A: o( P 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. ]9 x: X4 R8 W; G! S. B3 d7 I1 X
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[5 u# B" n) O+ j1 z6 S[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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