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15种可调整身材的食物
0 _5 w6 ^; H8 r, ^1. 紫菜
1 K% ~; Z0 T( n 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( X5 Q! X. a3 r# E
2. 芝麻
) H1 J# ~1 G; C' U0 o7 ] 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; {& G C8 V3 G% w( R8 k
3. 香蕉 * U; f9 H* d2 K$ H8 Q, @# z4 c
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ `8 V, z d' | t- o; q+ i4. 苹果 : v' D) E U% u$ e$ I9 n1 M) q
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 X8 R; F ]4 M/ v- Q6 _0 ]7 m1 v
5. 红豆
, b- h0 b2 j; W! Q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; r# P0 E$ m0 P* ?2 N3 B) i6. 木瓜
" V% k# v. u' R1 v# L- P 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
8 [# t, A0 I' ^# T4 g7. 西瓜
3 w. ?, `2 ^ [) S4 G 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , z, P7 y5 n, @- W
8. 蛋
! M9 b8 D; R7 [& W! S 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
\2 Z: ~5 N0 c; J5 _9. 西柚
# x* q% L# d2 Q$ h) h! N 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, V& f/ @- c4 ~) u6 y( m10. 蒟蒻
0 U8 Z: F$ x: o' u/ _% n 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 S8 y- z% b9 D9 i* l# O$ x11. 菠菜
+ ^- i6 J0 R- w3 \8 I( D9 X/ ~ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 z4 E- w1 K6 \# o
12. 西芹 * j) S; v& N. c8 T! p
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
1 ~7 T Q4 E! F- d0 y3 [13. 花生 # h! b' b$ Y8 k# _
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ R% j; w1 V8 t; J# S14. 奇异果
# }9 c W7 F' F P 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- h8 X0 ]; I7 w$ h15. 西红柿 ) r/ K, p0 G% g: ?9 y
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: o! X0 A+ e$ Y$ Z( Y
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; o% z2 T% b. k[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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