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15种可调整身材的食物 + J$ F6 J/ Y$ }6 A+ x& @ Q4 C( A8 P
1. 紫菜
* z, h& e1 x. @ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 " p6 |( _3 r% x% V& s
2. 芝麻 & ], v5 P" g x5 _0 ]
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / _) ?4 r% ?9 l; e' R* I
3. 香蕉
& v% D& L0 {2 \; \3 X O: \) {8 @ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 o: V, U; q* P, q0 P& J- _; t8 o4. 苹果 2 |5 [5 N5 m% h* X& q
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ K# u1 Y6 j! _5. 红豆 " O% L6 J- n7 [ x
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
+ v1 X9 M$ S" _( s0 z0 h& v6. 木瓜 6 Z$ M3 ?( u' m$ C& Z0 u
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 M: ~! h2 k' }" D, {
7. 西瓜 $ F/ j! H$ d8 l' n2 ~/ e
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * A; u. U* G7 q8 F5 ]3 J
8. 蛋
6 P0 \6 [8 c6 h7 M 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! n! {0 k. |7 ^' `2 W9. 西柚 - a' H$ }/ C8 K3 w- u& m2 k' n
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 P5 I2 G# N8 x k7 m% J% q0 f10. 蒟蒻
4 F0 I; x# o3 Y _( W0 r1 D" s: i 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" ?% x" j- b1 o8 j. s- `11. 菠菜
; X W! ~! ?$ F" o' I 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
5 p: p' i8 U5 M, O: {12. 西芹
7 g5 i3 Q' `1 T/ O& j6 | 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 p5 i4 j, ~9 x% i5 r+ ?1 x, B
13. 花生
; P. [9 R& u0 l3 U+ _! ^( G/ p# M 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* P' }- E4 W/ O9 U& m( B$ p14. 奇异果
s( m3 B: o6 u 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; o: l$ \/ k1 M% `+ U4 Q
15. 西红柿
4 t0 h, o* B% U: G7 E) o 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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