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15种可调整身材的食物
2 s, y( _3 V. ?$ J1. 紫菜
/ p O+ c& n- p 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. x+ Q" E2 N9 R! s5 i2. 芝麻
3 T9 b4 T; W, z2 [, n0 R Z 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * {1 _0 E1 o$ u; | A) ~2 W3 u
3. 香蕉
$ P, M- U9 J4 e. L/ j7 T 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * s3 x8 e' ]- A7 b ]9 x
4. 苹果 # j/ F' @% s" j
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' N- H, p) o5 i& }! u( y
5. 红豆 & S/ M/ |" J6 q0 u* R) U
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 }5 ~( h+ x, |- e; `1 U9 v6. 木瓜 ' u9 {$ V: W* H' {' n9 A
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 a6 O8 ], p v# }
7. 西瓜 3 Y& @+ e3 _8 R/ N/ S
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 S9 e# J3 e+ Z7 y3 _4 G5 _# Q
8. 蛋
5 y2 W: i& v) K% q0 R# s- h* w 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 o( j3 ]" U) \
9. 西柚 # w; m, w8 J1 g8 r0 O
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : }; t) n* N3 n0 l
10. 蒟蒻 + b/ O+ G& z) `& l+ H
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
7 T4 U! Y2 @+ w+ h11. 菠菜 0 @; k( y' f9 J# \
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& {. O. H O8 }12. 西芹
. w" a! T0 q/ ]* E+ @7 i. \ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' p) F2 f u' ]: L$ {7 ~) A5 G
13. 花生 ! R, G3 |1 C# f* L7 l
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 w, w. w' G( ]8 B4 \4 b
14. 奇异果
0 p+ C1 p$ }' [ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; j8 h! n* e: U! }3 z% Y' n3 l
15. 西红柿
8 a2 V1 I: B! R' ^) } 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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) o# z/ x* v8 W[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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