|
|
|
15种可调整身材的食物
# h- z- f- V& C" N- f! I6 n% f j$ i% g1. 紫菜
$ k, ?* }+ l( @/ ~# O$ y 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ U# c* g+ K, B8 i2. 芝麻 2 G' {/ S# d: q3 W6 ~- S! R; o
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . g! I; M. S: a/ s7 A6 {' R% G
3. 香蕉
$ b- t7 G% f8 l% ]: p. u! _/ F6 b 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 j x8 u( ?/ ?* S1 d
4. 苹果 2 {3 p* o3 |: v9 L5 T3 x
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 & N# N( o9 }" D" K8 f
5. 红豆
) h% C% b2 o6 P' Z9 c9 u* i/ p4 T 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 U/ Y f; O' A* F4 G. Q% h
6. 木瓜 p2 E! ^' T+ o! z6 @+ Z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 S$ B1 b' L# {7 B' o3 r+ z& y3 f. x
7. 西瓜 ' P/ w0 @" n+ {8 f" x
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
l% L0 @0 Z- h* I' E6 E8. 蛋 1 ~0 F" _4 J$ A* |& S& p# b
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 P7 g+ a$ V. z8 I
9. 西柚
* @9 q( q$ t- G1 F 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % ~4 X, j+ I8 T: x- z
10. 蒟蒻 $ l$ ~8 }- P& d' C, l5 `
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - E1 k! [" ~1 u$ S0 b# M
11. 菠菜 9 E! ?* _ j3 p( w. s
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # Z% S* s- I' H4 H' ` V
12. 西芹 ! F @' _$ p: }$ q+ d- I% L* s# c
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
" O$ M' q( J+ }) L13. 花生 ' C+ h" w1 Z" {
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# P3 k5 ~/ h A3 K `0 \% k14. 奇异果 . b# n7 {& q" Q7 n
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 2 O" m, { A$ W: O
15. 西红柿 % {/ o0 y7 E9 h
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* \! k7 q7 m6 T+ k& v7 Q' T8 O
$ c, \& Z% T& M) e; F C r
6 U6 D a/ k) M8 g( v
* U% x* D. u$ l9 t& L3 |$ P* v[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主