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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。
8 Q: ~4 G1 L+ T- z; Z' D- r1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息/ a- U( P3 e* i* t

) K6 h7 q+ Z6 I/ \: x' L8 i: s1 d2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
+ j: Z: b9 j2 c8 k3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。9 h& v2 i% z1 E6 J8 y! I
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
! B  ?# o1 `7 V5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。$ Q, i: x* R0 H7 {0 }/ p) N( F
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
( k$ N9 f8 t5 |9 I7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
, Q6 v) h  f( c, ?4 _) g3 I' X8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
7 O: b# Q/ a5 q- r9、睡前三小时不要吃东西。会胖。0 m7 u- O3 Q* q/ {& U, i; V! o
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。: [' w7 _' g1 [. k6 n6 m3 a7 P
11、刚出炉的面包不宜马上食用。% s# F( d: F7 r& o
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
4 t" }5 S/ L2 J4 _3 t  R; [/ D13、天天喝水八大杯。/ Q& S- N; g( a% R0 M3 u
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
+ |. {: h# T* P! `& u15、白天多喝水。晚上少喝水。
, w$ V, S9 b; q* m( W16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
# B5 i9 S  n1 C0 v17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
, E: z6 E" D  o9 @, k1 K18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
0 B( n6 ^% v9 {4 p. o" P0 }$ H19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
' b: z( x, s1 w" x9 [,樱桃。
9 j; |* X! k1 L20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。# M6 _; A1 q* B6 A1 Q5 t% J& q' j
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。2 W% k% C; j0 S- p% x
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
+ r- B% m# f# Z2 M2 y" p9 i9 h  O23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。; W$ F7 \5 |; k- p! [
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
: c/ Y% U. |% \3 F" u25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
5 l( h$ X0 h3 e: a5 w. E4 N1 V26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
$ Q- @$ s& l: E! A7 c5 v* D0 C5 M+ D27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
8 @* H9 o9 m- M/ l  o" a0 o' [28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
- h; d, Q" Y: h4 T4 d29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。7 W+ t% N( B+ S8 X
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
( q; r* I1 Q( T# ~8 R' I  I% n31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
2 j% b+ w. v: i& S, Z! V+ U$ J32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
% e, B2 p- R) l% W' \5 ?33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。4 ~/ V& L" I% c
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
; C+ j- [( _$ H# C& Q% r: J- X35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
$ k  f  e. C  D8 d5 {( U9 H36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
. a  l2 i9 n- u/ z. ]- c5 G* u' i" y37、不抽烟。拒吸二手烟。$ d/ p+ P! p. T; Q8 D3 H
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。' T% L( U+ y9 I! U/ L5 I
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
) ~6 Q* j) q1 |! _  w40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
) z+ X" K, f4 z4 @/ z41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。+ l: t0 N1 _3 _) @/ i
42、每天摄取均衡的饮食,不过量。( m3 @. y6 T& i3 A8 \
43、维持理想体重。不过胖。
% |5 L8 b4 k/ a7 @44、保持规律的生活与运动。: ~) k$ u) i. V% d! H- n: H! U, O
45、保持轻松愉快的心情。
( ~0 T  Q! o  |$ H- k" |/ ~0 s, V! |46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
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5 E. Y' ]% f8 ~. r47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
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48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
8 C! W) R# A8 @  C3 @康复有独特的效果。
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49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿) _* g8 J6 [3 D) g3 o' _
部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
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1 p! U- D7 F  |: K) ?50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈8 D, v) h# G4 U: n" a
部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
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( Q" h' i4 F3 T+ V+ f51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。7 Q; O( F0 O5 J5 W

* r  O7 B  F  n2 N7 n( h* ~3 A) \52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放; o  N/ P- b! g1 h
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。1 ]  }1 j. e% S$ c
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53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。7 \+ l' F# m! M

1 f. v* l' s  g' H% ?53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
1 T: a7 g) u7 ^' e5 Q  v7 A食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护. [/ e* W+ g% s
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
) X5 H, i, k4 L' D' M9 v下。
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3 o- V: {6 a! @& Y6 y4 a& d55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
- z2 O5 c9 ^: q0 O7 i3 I  t( L。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。3 u4 i/ ~0 e! ~8 J* ~
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# M# Y, e, c4 \9 F+ i56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据: K$ F) A' m9 q; F
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。/ U4 T* c9 l) c" V6 k

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7 v/ \( G) [# m3 o6 e; ~5 b' u57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
6 E' A, c8 j  {这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
6 R2 v% a1 r, t& \: P8 r,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心& P) Y/ i$ M7 _- ~
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
( t9 Y* R# i" s! u% M1 o, L. [/ U- s调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入, R# r( A8 `. U4 B
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治
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59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮
# |, P# h( N7 e1 \& Q7 |湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的& B" c2 @+ s/ x: e* _
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以+ m2 M$ w) P0 f2 E: q  t. @( w. _
通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 5 j% P' a+ Z  g6 R" [
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60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,- a3 u3 |7 l6 Z5 u5 ^7 M0 \
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
/ p" v( `' N6 Z( V1 k、党参、黄耆等。
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61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
3 f, [9 F. H/ J9 t# X- I, v人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 9 T9 O0 }( m; W" t# k2 s
7 N) [3 P" T- d  Y6 Z5 Y1 Y/ W
62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身
2 t( T$ B) g) s* E体内热,损伤到人体正气。
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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
( _$ T- W& V; L6 m1 j,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
& r$ U  X: n4 q3 Y5 ^- Z味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及* k# _: ~+ x& K: I7 a/ g
脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
5 A+ x* p: b, V' o2 j% U! k助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
+ t+ p/ o2 a/ Z9 R# [1 f味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
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64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红* ]$ T- G/ T1 d; X
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
- q4 E! b0 o* ^, {/ }3 O* O$ x4 a中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。/ G* A% w- [% y8 N$ m6 \

" j( k( w9 s/ ]; m# p* X( J0 z65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋
2 ?% i4 j8 a4 n; [& [& w- m葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境. |8 a" ^/ @1 L2 C/ j
下孳生的病菌。7 s- @" S+ @1 y/ u4 B: r) Z+ s
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66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些' G- u. i6 k: V, n
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠1 Z: _  w" g8 R
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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