【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
: r& P- G# U; {( U* L上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

- }6 U& L3 d7 v  t

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
! a( @$ h# ~4 }6 x  }( `: O$ _! o3 ~卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
9 g9 E' J+ ~' D9 t# e1 e
8 [0 G4 d  q7 l- s0 a$ c, X7 b" ~
8 {, Z$ X) A6 u+ ], M; `1 C7 k    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
4 i" D0 K' |: ~1 L  g卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
/ j, l- J( x2 J" T

9 R( \& L) ]" @) K    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
' ]/ ]4 C+ J; v! O% b+ q
* p$ Z( O/ Z0 |7 i) f% v; \  h# O
' Y! D% Y; @5 `% ?: T! P: u) v    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
) _2 Q1 J" E8 K$ m( i0 G经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。


    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
- E2 s) e5 }/ L0 B" ^黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
+ q% Z# I9 e8 i1 N- s经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。




    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
* r& S6 R; ~+ c3 I经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
& L4 @0 a8 ^9 s- o卵胞期：情绪不错,精神饱满。
6 K8 r2 h8 o" k: X5 F8 @黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
8 k* w( z( L% T  z

8 r5 v# Q4 |5 y- X
+ n5 a) u  w8 d2 r
5 L3 ~8 G/ j+ H7 T- o

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
  q& v5 s1 S) T6 O护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
9 V/ @3 J/ ^- s9 I5 @3 a② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
  E5 D8 }4 U3 L* _+ j
  v$ o* {$ M  B② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

: ?  p/ l& V* x, S: P. o  f② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳

·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
; O: G$ B+ q" \" n护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

  Z6 Z$ b  C$ E4 M% Z1 m② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

, f+ a! V+ R4 A+ N1 j: n0 `③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
6 A, q+ O% X$ j- [, H饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

; L' R( m( T" u% T② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
9 P: U: l! {/ d' A- ?* P
③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
! t! T- B' V2 G4 U* 此周期内减肥效果较好

5 Q5 O& V$ b7 j8 I
·
黄体期
! N2 W0 T" t3 o( Y$ u* M往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
& U  Y( N% o  `4 [/ r护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
/ B5 h/ O4 g8 P) M5 m② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
$ Z# V" ]' g4 k* c0 I化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
5 N$ H8 |6 ^" L3 {& H. X
② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
; n' r, Y( u0 ~  s饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
+ y( c2 V% Z+ Z5 [
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
  E& m7 E# S( u6 s1 E) Y# X* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
& V. ]; ^3 K$ a7 q为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
! @, y6 s! V1 A' J' P* X3 U  j使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉