|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。# G8 g2 ~& o- A* q! {4 v
6 K/ h# r4 K+ R, T$ M6 W( u. ~0 r& \
第一式：丹田小腹神阙穴
& ~- f C+ V% o% T2 D
, B( z: U7 r/ z3 W 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。1 g5 R8 b8 U% J k" H# x. n
! u0 F y) N+ k+ c 第二式：手掌划圈轻摩腹
/ k: Q2 f0 K* U, x: I 3 l& [2 O. \, A8 k- J+ ^- p% K
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
, x( r0 s) G& G( d& r. G N k1 x* n6 b0 A7 J
第三式：龙爪初探去油脂1 `* n, _9 {$ ]: h! Q
6 [& |2 h$ b, g1 U
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
& m: j h; q) `% E5 A. d5 G9 O9 g . R4 \7 v; Q8 m
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
7 b) A* ?$ m1 p3 p' U
; Y- o# p5 E' p8 M 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡