|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。7 z8 I/ g0 G0 P( W0 ~2 X6 i, |" q4 k
, f/ N! |# ^. S/ k" b 第一式：丹田小腹神阙穴: V \9 y, U/ M- ^& v
6 ^( k$ e, x4 g3 c0 f
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。" a; ?6 |3 F4 O+ w' M' F5 e' A) l+ G
; B/ J+ b X' A- X% X+ d
第二式：手掌划圈轻摩腹
R1 M5 L3 V T- w$ z7 I$ s 4 Z# h: x7 H) ^5 ~7 G
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
5 Z9 ^ J |( m
# m: u1 K5 S2 Z7 i* {: R 第三式：龙爪初探去油脂
* w% a2 {2 L: t$ O 1 w2 i0 e" S2 X; W. m
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。0 f1 Q% Z, f$ L4 P. S4 }0 b( d* V
6 h6 u8 [+ x* k# J 第四式：玉蟾吸真瘦小腹
" r, W {3 @2 g' Z! S. R 0 k e( A% d" n- } q
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡