|
|
 7 y) H8 L, _" ~8 p4 l
美眉们想减肥又不想节食,何不来吃吃下面的消脂食品。多吃消脂食品,不用节食也能加速变苗条。
4 T9 J9 j) d9 S: e" }* k" C
) A* ~& T5 T# e9 ?1、葡萄:葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
; W( q2 N8 i/ b( }; m% [% l
, w& |& g) Q& [, W7 s1 ?2、牛奶:牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。, e: i' d4 q4 r) i
) V. c$ k. f5 e' {. Z
3、玉米:玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。
! y4 `- f6 V# {$ m( U+ W$ o0 A" a! C1 F$ k! P2 L3 u
4、苹果:苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。" y% h7 E* J6 M+ U
/ I% H- J. M7 y; z- q: M
5、大蒜:大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。4 R$ F" }4 ?$ f" g+ g
+ g" U4 j3 C* p1 K; v
6、韭菜:韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。- w2 A( C: B* e% u: i0 f
1 W# A% a$ e7 h1 W6 l7、洋葱:洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。
) u; [% `- b7 n
# U/ X3 _1 Y1 ~8、香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。* O4 E: n0 j6 e8 y0 s0 q( p
% w9 M5 o8 |! H$ w. ^9、冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。! g$ w% q, _7 c% I
) [* N \; Y/ \2 p3 J! W5 J
10、胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。3 R6 B4 L5 T/ ^% Q/ Q, H' U0 t
0 P, G" b! j( i' w/ v
11、海带:海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 |
|